半月板最怕的两个动作！

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杜小米懂康复(6级)楼主2024-06-27 09:48:21发布于广东

半月板最怕的两个动作！由杜小米懂康复发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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毛毛小砾2024-06-27 15:44:38发布于浙江

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我去，那热身运动这个动作不能做了？

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一只河虾2024-06-28 21:00:49发布于上海

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我去，那热身运动这个动作不能做了？

是的，膝盖本身没啥好热身的，拉伸一下膝盖周围的肌肉就够了。

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没有绯闻的南人2024-06-29 14:17:57发布于宁夏

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妈的我从小学开始，体育课老师都是这么教热身的啊现在跟我说这样热身不对？

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妈的我从小学开始，体育课老师都是这么教热身的啊

现在跟我说这样热身不对？

膝盖是一个稳定关节，它主要功能就是屈和伸，所以膝关节的热身动作只能是屈伸，而让膝关节去做扭转环绕，都是没有意义的。
运动科学都是更新换代的，好的保留，坏的抛弃。比如仰卧起坐，因为会对腰椎压力过大，现在很多专业体训机构也用卷腹代替了这个动作，反观学校还在用这个动作中考。

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毛毛小砾2024-06-27 15:44:38发布于浙江

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我去，那热身运动这个动作不能做了？

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千寻堂2024-06-28 10:34:16发布于山东

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哎脆弱的半月板啊

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TOTORO物语2024-06-28 20:44:20发布于江苏

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三级撕裂

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一只河虾2024-06-28 21:00:49发布于上海

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我去，那热身运动这个动作不能做了？

是的，膝盖本身没啥好热身的，拉伸一下膝盖周围的肌肉就够了。

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一只河虾2024-06-28 21:05:38发布于上海

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做过内侧半月板后角缝合的路过…还有减少负重和下蹲起立。膝盖本身就是个没跟上人类直立进化的零件，再加上现代人类寿命大大增加，所以过了年限之后，就很容易出问题。保护好膝盖，这样退休了还能出去玩…

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紫金黑暗2024-06-29 12:40:09发布于广东

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是的，膝盖本身没啥好热身的，拉伸一下膝盖周围的肌肉就够了。

妈的我从小学开始，体育课老师都是这么教热身的啊

现在跟我说这样热身不对？

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一只河虾2024-06-29 12:56:40发布于上海

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妈的我从小学开始，体育课老师都是这么教热身的啊现在跟我说这样热身不对？

[图片]

妈的我从小学开始，体育课老师都是这么教热身的啊

现在跟我说这样热身不对？

以前错误的理论不少。比如，以前强调运动前喝水，运动期间少喝水，说心脏会吃不消…

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没有绯闻的南人2024-06-29 14:17:57发布于宁夏

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妈的我从小学开始，体育课老师都是这么教热身的啊现在跟我说这样热身不对？

[图片]

妈的我从小学开始，体育课老师都是这么教热身的啊

现在跟我说这样热身不对？

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没有绯闻的南人2024-06-29 14:22:40发布于宁夏

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以前错误的理论不少。比如，以前强调运动前喝水，运动期间少喝水，说心脏会吃不消…

运动前中后都是不能大量饮水的，是有影响的。你可以看论文

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没有绯闻的南人2024-06-29 14:23:52发布于宁夏

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我去，那热身运动这个动作不能做了？

膝环绕就不是一个正确的热身动作。

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毛毛小砾2024-06-29 14:24:19发布于浙江

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膝环绕就不是一个正确的热身动作。

好吧，小学初中一直在做

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没有绯闻的南人2024-06-29 14:35:03发布于宁夏

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好吧，小学初中一直在做

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好吧，小学初中一直在做

很正常。你如果没有增加认知，肯定也会这样教给别人的

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一只河虾2024-06-29 15:39:27发布于上海

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运动前中后都是不能大量饮水的，是有影响的。你可以看论文

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运动前中后都是不能大量饮水的，是有影响的。你可以看论文

这是体育文化研究的论文，而且小知识不是论文的主体，甚至在引用之后。。。

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没有绯闻的南人2024-06-29 17:34:55发布于宁夏

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这是体育文化研究的论文，而且小知识不是论文的主体，甚至在引用之后。。。

论文就是给一个大方向的引导，而小细节就需要教练团队教授了

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我就嗷呜一口2024-06-30 22:10:42发布于广西

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我去，那热身运动这个动作不能做了？

顺便提醒你一句，不止这个动作。你小时候经常练的仰卧起坐，也是反人类构造的动作

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毛毛小砾2024-06-30 22:13:00发布于浙江

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顺便提醒你一句，不止这个动作。你小时候经常练的仰卧起坐，也是反人类构造的动作

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顺便提醒你一句，不止这个动作。你小时候经常练的仰卧起坐，也是反人类构造的动作

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风卷尘沙起来去工作2024-06-30 23:11:52发布于上海

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那膝盖前后移动热身可以吗

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风卷尘沙起来去工作2024-06-30 23:12:49发布于上海

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00.10，事业线挺深

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无敌全能王2024-06-30 23:26:11发布于四川

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半月板这个东西，其实激烈运动中里屈膝以剧烈变速变向受伤概率大，缓慢运动概率黑底，蛋是总体概率仍然低，也不要把人体想象的太弱，虽然黑多动物一辈子都在剧烈运动，即使专业运动员，半月板里问题概率也是低于百分之一。几百号人，一年大概有几个半月板撕裂里。当然，作为业余运动，做一些保护措施，尽量降低膝盖压力，能更好里降低概率，不要恶意犯规，不要空中让对面失衡，不要主动发大猛力对对面膝盖（比如直接冲撞打踢对面膝盖）等等这些，人体意料里冲冲击和意外里冲击区别还是黑大

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四海无闲田农夫笑开颜2024-07-01 04:08:20发布于江苏

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我去，那热身运动这个动作不能做了？

阿姨，把口罩摘了吧，我不想努力了