健身是为了把吃的消耗掉

你这明显没消耗完

算了吧，人要瘦都是餓瘦的，不管你健不健身

这对波不错。

健身应该是为了体态好看，真要减重还得节食！

饱腹感是一个很复杂的事情，不是单纯的热量跟不上消耗就饿。
运动量够完全可以不饿也减肥。

健身从来就不等于减肥，甚至绝大多数常见的健身项目根本减不了肥

運動量再怎麼夠也得足夠時長，漫長時光中餓是一定的，我都吃這玩意了，該餓還得餓，除非你吃sibutramine

那直接不吃不就行了吗？

你算了吧，只要运动量够，消耗够多，一样能瘦，我半年减了50斤，吃的方面一点没变，全靠锻炼。锻炼和饮食，做哪样都可以瘦

比如呢，哪些健身项目是不能减肥的，我半年减了50斤，只做力量训练，卧推深蹲这些

那說明你沒弄懂變瘦的本質，或者在回答掉秤過程中是否曾感到飢餓這一問題時對自己不誠實

你算了吧，只要摄入量少，热量缺口够大，一样能瘦，我一年减了40斤，锻炼方面一点没变，全靠调整饮食结构，主食减半，菜肉吃饱。怎么说，用你的公式打败你。

所以变瘦的本质是啥，减掉脂肪是吗，还是说是别的什么？关于我掉秤过程中感到饥饿没有实说，我之前胖起来是因为一天一顿吃到撑，减的过程中也是一天一顿吃到撑，完全没有变化

這是人體供能方式佔比的問題，不管怎麼改那几個變量，腸胃內容物充盈度一定是不同的，這個你完全不用杠，飢餓本質上即是腸胃的聵空，並不會因為你形容方式得不同而改變，運動無非增加一下消耗以及基礎代謝，並沒有讓你變瘦的模式有任何不同

变瘦就是消耗身体脂肪的能量，我吃进去的能量固定不变，那我通过运动每天消耗多了，每天消耗的热量比吃进去的热量多，有热量缺口，人是不是就能瘦了。

我尝试着理解你打的字，你的意思是我在有热量缺口的时候就已经处于饿的状态了是吗，就是在我吃进去的热量消耗完，身体开始消耗脂肪的时候肠胃就已经处于饥饿状态了，是这意思吗

我用真实的案例来说 ，4个月瘦了30斤，我是大基数，减肥前 185高，200斤，现在185高，164，一天早饭和午饭两顿，晚饭不吃 ，米饭不吃，夜宵不吃，甜的不吃，纯靠饿。。

啥怎么说，没问题啊。控制饮食也可以瘦啊，我说我锻炼半年减了50斤，又没说控制饮食不能减肥，我前面回帖最后一句话是锻炼和饮食，做哪样都能瘦，我之前的一个会员，刚来锻炼了一两次就出差半年，搁外地不方便锻炼，又想减肥，我让他控制饮食，他坚持了半年，也瘦了一大圈，他出差回来我已经离职了，具体减了多少斤不清楚，只看过对比照片，估计瘦了得有30斤。
而且只靠调整饮食，不锻炼，我也试过，试了40天，很管用，只是后来疫情管控结束，能锻炼了就没继续坚持了

还要看基础代谢

这肚子上的赘肉，紧身裤都紧不住了