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轻断食？ 61回复/ 25亮87895 浏览

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solarain2024-05-27 10:15:22发布于四川

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引用 @肥肥摸鱼佬发表的:

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这不叫轻断食，这叫谷饲

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这不叫轻断食，这叫谷饲

肉质不错

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虎扑JR16932258952024-05-27 10:19:51发布于江苏

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轻断食本来就是吃少点的意思，如果平时含量大11根玉米还真没多少饱腹感。饥饿感也有适应过程，我大概有一年多中午不吃饭下午饥饿感也还好，后来恢复午饭后一天不吃下午饿的心慌。

兄弟，我当酮人快2年了，生酮之前特地看了专业的书籍了解原理才行动的。轻断食不是少吃点的意思，而是通过压缩进食时间，以实现12小时以上，一般是14-18小时不进食的状态，从而促进细胞自噬，以加快新陈代谢，延缓衰老的目的。
我现在不吃主食，就是大量的吃脂肪，补充少量的蛋白质，碳水基本以有机蔬菜做补充，主要补充膳食纤维，其实吃的真不少。正好准备进食，附一张刚冲的防弹咖啡（20g进口草饲动物黄油+15g冷轧椰子油+无添加生椰拿铁）

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FourSkyii2024-05-27 10:26:44发布于上海

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引用 @虎扑JR1693225895 发表的:

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兄弟，我当酮人快2年了，生酮之前特地看了专业的书籍了解原理才行动的。轻断食不是少吃点的意思，而是通过压缩进食时间，以实现12小时以上，一般是14-18小时不进食的状态，从而促进细胞自噬，以加快新陈代谢，延缓衰老的目的。我现在不吃主食，就是大量的吃脂肪，补充少量的蛋白质，碳水基本以有机蔬菜做补充，主要补充膳食纤维，其实吃的真不少。正好准备进食，附一张刚冲的防弹咖啡（20g进口草饲动物黄油+15g冷轧椰子油+无添加生椰拿铁）

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你这个理论我头一次听说，得学习下。

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虎扑JR16932258952024-05-27 10:56:20发布于江苏

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引用 @FourSkyii 发表的:

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你这个理论我头一次听说，得学习下。

说白了就是不再依靠分解碳水和蛋白质供能，利用分解脂肪供能，但身体比较懒，分解碳水就像做加减法，分解脂肪类似做乘除法，做加减法就能保证及格，身体就不愿去做乘除了，所以就要通过减少加减法，逼着身体去做乘除法，等到身体适应了，就没那么难受了。我22年9月开始生酮，前4个月体重掉了13公斤，体脂一开始没测，23年11月体检体脂从25%掉到13%，甘油三酯从3.5掉到0.9。同事都说我瘦了，但是气色比以前好了。周边也有同事尝试低碳饮食，变化也是比较明显的，目前我收到的基本都是正反馈，所谓的“减肥”，只是“副作用”之一。
具体原理，优缺点和操作步骤都有专门的书籍介绍。我看的那本书叫《脂肪革命》，介绍生酮理论的，需要一点生物学或者营养学知识，没有也不影响理解就是了。

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鱼香Rose盖饭2024-05-27 10:58:12发布于吉林

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引用 @秀芹魂斷意大利发表的:

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磨成苞米面猪都得吃一天。

哈哈哈哈哈哈哈哈

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zjjccc2024-05-27 11:03:22发布于山东

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这不叫轻断食，这叫谷饲

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这不叫轻断食，这叫谷饲

笑死

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三圣口刘川枫2024-05-27 11:05:08发布于河北

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引用 @肥肥摸鱼佬发表的:

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这不叫轻断食，这叫谷饲

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这不叫轻断食，这叫谷饲

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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虎扑JR14150252292024-05-27 11:52:32发布于湖南

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引用 @超级二大爷发表的:

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谷饲还行，比草饲好！

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谷饲还行，比草饲好！

谷不如草。。谷有太多蛋白质长的太快肉不细腻

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屁屁叔2024-05-27 11:55:53发布于江西

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驴都不敢这么喂

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雲天明2024-05-27 14:22:10发布于山西

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引用 @肥肥摸鱼佬发表的:

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这不叫轻断食，这叫谷饲

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这不叫轻断食，这叫谷饲

还得是你啊肥肥

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等不利多2024-05-27 14:47:59发布于上海

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引用 @虎扑JR1415025229 发表的:

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谷不如草。。谷有太多蛋白质长的太快肉不细腻

谷饲催肥，雪花多啊

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一叶南飞2024-05-27 14:53:24发布于贵州

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谷不如草。。谷有太多蛋白质长的太快肉不细腻

谷饲是草饲后用来增加脂肪含量的呀

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虎扑JR14150252292024-05-27 16:38:42发布于湖南

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引用 @等不利多发表的:

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谷饲催肥，雪花多啊

但是草饲贵好多

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正太加工厂2024-05-27 16:56:10发布于湖北

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引用 @虎扑JR1693225895 发表的:

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兄弟，我当酮人快2年了，生酮之前特地看了专业的书籍了解原理才行动的。轻断食不是少吃点的意思，而是通过压缩进食时间，以实现12小时以上，一般是14-18小时不进食的状态，从而促进细胞自噬，以加快新陈代谢，延缓衰老的目的。我现在不吃主食，就是大量的吃脂肪，补充少量的蛋白质，碳水基本以有机蔬菜做补充，主要补充膳食纤维，其实吃的真不少。正好准备进食，附一张刚冲的防弹咖啡（20g进口草饲动物黄油+15g冷轧椰子油+无添加生椰拿铁）

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按和尚的过午不食呢，晚上只喝水

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撕裂的火山2024-05-27 17:18:47

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引用 @虎扑JR1415025229 发表的:

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但是草饲贵好多

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但是草饲贵好多

牛排同样位置肯定是谷饲更贵好吧，草饲肌肉会纤维化的

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虎扑JR16163422362024-05-27 17:21:38发布于上海

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引用 @超级二大爷发表的:

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谷饲还行，比草饲好！

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谷饲还行，比草饲好！

草饲增肌谷饲长膘

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无法自拔刀2024-05-27 17:26:08发布于安徽

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11根玉米不少钱了

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巫小饼2024-05-27 17:27:20发布于福建

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轻断食是要你轻轻的咬断食物

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demonkcj2024-05-27 17:33:22发布于浙江

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引用 @虎扑JR1693225895 发表的:

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兄弟，我当酮人快2年了，生酮之前特地看了专业的书籍了解原理才行动的。轻断食不是少吃点的意思，而是通过压缩进食时间，以实现12小时以上，一般是14-18小时不进食的状态，从而促进细胞自噬，以加快新陈代谢，延缓衰老的目的。我现在不吃主食，就是大量的吃脂肪，补充少量的蛋白质，碳水基本以有机蔬菜做补充，主要补充膳食纤维，其实吃的真不少。正好准备进食，附一张刚冲的防弹咖啡（20g进口草饲动物黄油+15g冷轧椰子油+无添加生椰拿铁）

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我想问下。这种生酮的意义是什么啊。也是减肥吗？还有14小时以上不进食那不是很简单。是个人都能做到。5 6点吃晚饭早上7 8点就好了啊。

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昆仑之虚2024-05-27 17:53:16发布于天津

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引用 @齐狂歌丶发表的:

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轻轻的咬断实物

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