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跑步第一天

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常天天(26级)楼主2024-05-09 12:13:21发布于陕西

跑步第一天由常天天发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

跑得比较短，就是不想给自己太大压力，然后如果每天都来个3公里，坚持下去还是不错滴。

以前跑都至少5公里，后来有一天跑了18公里左右，然后膝盖就积水了，现在跑得多了，膝盖就会疼，所以，还是要跑前热身，跑后拉伸，现在想法就是每天都跑跑，然后坚持下去，欢迎jrs互相监督啊！

附今天的跑步记录和18公里那次记录

跑得比较短，就是不想给自己太大压力，然后如果每天都来个3公里，坚持下去还是不错滴。

以前跑都至少5公里，后来有一天跑了18公里左右，然后膝盖就积水了，现在跑得多了，膝盖就会疼，所以，还是要跑前热身，跑后拉伸，现在想法就是每天都跑跑，然后坚持下去，欢迎jrs互相监督啊！

附今天的跑步记录和18公里那次记录

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虎扑JR05589222742024-05-09 12:58:01发布于山西

点灭只看此人举报1楼

我现在走路多了左膝盖就肿

我现在走路多了左膝盖就肿

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常天天楼主2024-05-09 12:59:25发布于陕西

点灭只看此人举报2楼

引用 @虎扑JR0558922274 发表的:

只看此人

我现在走路多了左膝盖就肿

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我现在走路多了左膝盖就肿

注意保养吧，现在还不晚

注意保养吧，现在还不晚

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lszh2024-05-10 08:20:47发布于广东

点灭只看此人举报3楼

可以考虑换一下跑法，把步频提高一些，步幅减小一些，这样对膝盖的冲击能弱一点。

可以考虑换一下跑法，把步频提高一些，步幅减小一些，这样对膝盖的冲击能弱一点。

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常天天楼主2024-05-10 08:22:38发布于陕西

点灭只看此人举报4楼

引用 @lszh 发表的:

只看此人

可以考虑换一下跑法，把步频提高一些，步幅减小一些，这样对膝盖的冲击能弱一点。

可以考虑换一下跑法，把步频提高一些，步幅减小一些，这样对膝盖的冲击能弱一点。

好的，学到了

好的，学到了

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我是你秋哥啊2024-05-10 08:32:24发布于江苏

点灭只看此人举报5楼

身体受不了，没必要每天跑吧，跑二休一或者跑一休一

身体受不了，没必要每天跑吧，跑二休一或者跑一休一

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常天天楼主2024-05-10 08:34:43发布于陕西

点灭只看此人举报6楼

引用 @我是你秋哥啊发表的:

只看此人

身体受不了，没必要每天跑吧，跑二休一或者跑一休一

身体受不了，没必要每天跑吧，跑二休一或者跑一休一

嗯，也可以的，只是锻炼这个习惯要坚持下去！

嗯，也可以的，只是锻炼这个习惯要坚持下去！

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白玉老鼠2024-05-11 07:28:27发布于山西

点灭只看此人举报7楼

带护膝，之前我也疼，后来听人建议，体重还是偏大

带护膝，之前我也疼，后来听人建议，体重还是偏大

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足球荒漠上的瞭望者2024-05-11 19:35:38发布于广东

点灭只看此人举报8楼

每周跑量增加幅度不要超过20%

每周跑量增加幅度不要超过20%

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Re：跑步第一天

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