xdm，护肘是选绑肘还是套肘啊？以及品牌推荐？

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罗密O与猪过夜(7级)楼主2024-04-25 12:50:41发布于重庆

xdm，护肘是选绑肘还是套肘啊？以及品牌推荐？由罗密O与猪过夜发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

打算冲重量用来着

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Syunccc2024-04-25 13:28:07发布于广东

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无畏东方的套肘就行，对力量加成较小。
私以为没伤病且不是特别大的重量没必要硬上各类装备。

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罗密O与猪过夜楼主2024-04-25 15:03:21发布于陕西

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引用 @Syunccc 发表的:

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无畏东方的套肘就行，对力量加成较小。私以为没伤病且不是特别大的重量没必要硬上各类装备。

无畏东方的套肘就行，对力量加成较小。
私以为没伤病且不是特别大的重量没必要硬上各类装备。

重量瓶颈期很久了，想突破下自己

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Syunccc2024-04-25 15:36:18发布于广东

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重量瓶颈期很久了，想突破下自己

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重量瓶颈期很久了，想突破下自己

力量瓶颈就反思训练思路咯。

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罗密O与猪过夜楼主2024-04-25 16:15:17发布于陕西

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力量瓶颈就反思训练思路咯。

请教下大佬比如卧推一般怎么安排训练啊

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Syunccc2024-04-25 16:22:25发布于广东

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引用 @罗密O与猪过夜发表的:

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请教下大佬比如卧推一般怎么安排训练啊

我新手期直接用的5×5
度过新手期刚好到瓶颈
1.25倍体重，也就是1RM100㎏
后面开始基本都是一周两推
一次70%左右强度4-5组×8 组间休息3分钟
一次是倒金字塔4组×5-7 组间休息4分钟
目前1RM大概135㎏

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罗密O与猪过夜楼主2024-04-25 16:34:10发布于陕西

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引用 @Syunccc 发表的:

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我新手期直接用的5×5 度过新手期刚好到瓶颈 1.25倍体重，也就是1RM100㎏后面开始基本都是一周两推一次70%左右强度4-5组×8 组间休息3分钟一次是倒金字塔4组×5-7 组间休息4分钟目前1RM大概135㎏

thanks bro 我也学着思路试试

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-04-26 09:23:40发布于广东

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之前肘不舒服的几天戴了无畏东方的套肘推了几天，后来就吃灰了，一般情况下没必要戴，而且戴起来很麻烦。

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带带卡不打2024-04-26 10:17:47发布于湖北

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绑加套，卫生巾卧推

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罗密O与猪过夜楼主2024-04-30 10:51:55发布于上海

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引用 @湖干船沉太阳落山金州晚安发表的:

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之前肘不舒服的几天戴了无畏东方的套肘推了几天，后来就吃灰了，一般情况下没必要戴，而且戴起来很麻烦。

试了下套肘力量确实有加成，但戴起来太费劲了