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试试这套5分钟快速缓解肩颈不适的拉伸训练，对僵硬的肩颈超有用！ 1755回复/ 22亮208144 浏览

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虎扑JR14779908992024-04-13 11:51:40

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没有真正的感同身受2024-04-13 12:18:32发布于广西

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fish_f1sh2024-04-13 12:22:59发布于四川

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引用 @特特威士忌发表的:

只看此人

这么多人看啊，借个楼给大家普及，如果你是玩手机电脑久坐导致的肩颈不舒服。大概率是斜方肌过渡拉伸+腰椎前倾。千万千万不要拉伸错了，如果你拉伸的是本来拉伸过渡的肌肉，你会更疼。。。。尤其是视频里这种低着头掰着拉的~~~最好的办法是加强弱项肌肉锻炼+按摩放松过渡拉伸肌肉+买个颈椎枕头晚上休息好。练习一年可以痊愈，我已经成功~没有吃过药针灸过~

这么多人看啊，借个楼给大家普及，如果你是玩手机电脑久坐导致的肩颈不舒服。大概率是斜方肌过渡拉伸+腰椎前倾。千万千万不要拉伸错了，如果你拉伸的是本来拉伸过渡的肌肉，你会更疼。。。。尤其是视频里这种低着头掰着拉的~~~最好的办法是加强弱项肌肉锻炼+按摩放松过渡拉伸肌肉+买个颈椎枕头晚上休息好。练习一年可以痊愈，我已经成功~没有吃过药针灸过~

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干干脆面2024-04-13 12:47:26发布于湖北

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cy缓解肩颈

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霍特力沃2024-04-13 12:59:55发布于湖南

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墨宝的老父亲2024-04-13 13:03:58发布于湖北

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插眼

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大力露斯2024-04-13 13:04:52发布于广东

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cy肩颈

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hupu_915a686220adbc992024-04-13 13:58:28发布于浙江

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引用 @Speed丶发表的:

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怀远彭于晏2024-04-13 14:42:35发布于浙江

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眼角笑意oo2024-04-13 15:38:51发布于北京

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虎扑JR17269082392024-04-13 15:54:54发布于浙江

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凌波漫步KD2024-04-13 16:35:51发布于浙江

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J乔纳森2024-04-13 16:53:36发布于河南

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前路是哪方2024-04-13 16:54:50发布于江西

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Cy肩颈

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黎晓90092024-04-13 17:35:34发布于四川

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这是个好ID2024-04-13 17:39:53发布于浙江

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cy拉伸

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虎扑JR13355897562024-04-13 18:39:12发布于河南

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虎扑JR08320793002024-04-13 19:14:20发布于北京

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B站有范李猿的肩颈按摩视频呀，我不舒服就会拿出来做，这视频里很多动作里面都有，主要还是中文引导，安利一下

B站有范李猿的肩颈按摩视频呀，我不舒服就会拿出来做，这视频里很多动作里面都有，主要还是中文引导，安利一下[微笑]

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弎三叁2024-04-13 19:14:32发布于贵州

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c y

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原始记录2024-04-13 19:34:07发布于内蒙古

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