你这个看起来不严重啊，椎间体都是发亮的。推荐臀桥这个动作，坚持下来没啥问题。

老哥，一模一样

我现在就是这样

无解，我是去年查出来的膨出，当时医生就告诉我没什么好办法。。

听医生的，该手术手术，该保守保守，现在手术也是微创。

若医生建议保守，那就“给爷爬”。

人类学会直立行走的时间并不太长，脊椎骨骼并没有进化到完全适应直立，直立时腰椎一直在被压迫。

有时间就多锻炼，像祖先那样四肢着地爬行，对腰椎有好处。

我这好几年了，最近有点烦躁，觉得很影响生活质量。

加油，我去年也是膨出，吃中药好了。

没用
我是21年去医院看的
大夫问我 吃药么
我问大夫 这不是得问您么
大夫说 吃不吃都行 反正治不好

我突出狭窄 三四年了断断续续 注意吧 很麻烦的毛病

我都脱垂了，好几年了，现在也没啥影响，华西医生说没压迫神经就做理疗和锻炼腰肌稳固，后面严重压迫神经的话，就做手术

没问题，罗马椅练起来

我也是跟你差不多年纪得了腰椎间盘突出，现在已经十多年了想，现在已经完全没有问题了，而且经常去跑马来松，踢球，比正常人的身体都还好。之前也是看了西医没有什么好办法，后来做针灸治疗了半个月，腿不麻了，吃中药吃了半年，在家卧床休息了半年，基本上能自如行动，后面就是康复期。过来人告诉你，要改变现在的生活方式，少座多运动，我也是这个时期养成了运动的习惯，后面就很自律了。

我是推出，严重到走不了路的情况，做了微创后恢复一年多了，现在基本没事了。所以你这个才是膨出，问题不大

很难哦

手术结束。二十分钟。不愧是江苏第一刀

牛掰，早日康复

没有。只能靠保养。

兄弟，我以前也是澎出，买一套游泳装备，每天去游泳，有奇效

我这边有个医生，通过药物使神经坏死的，不过我个人感觉适合那种特别严重需要做手术的，你这种算是初期，少点剧烈运动，没事吊一吊，习惯就好了，我也好多年了，刚会的时候也是有点焦虑，现在已经习惯了

我二十岁也是膨出，先针灸按摩修养，年轻一俩月就能正常坐着了，以后要一直注意不要久坐不要着凉，多运动慢慢就好了