为什么周琦腰突了现在还能打职业比赛，我腰突了一打就疼

有没有可能是你没接受系统的治疗

人家去美国接受专业的治疗和康复，如果你也有这个条件应该可以吧

唉，感觉看西医就是吃药，中医就是推拿按摩，网上查了半天也没找到运动康复的方法

查查力量康复方面，加强腰部肌肉

去当地找个专业的健身教练应该能做力量康复，不过没钱的话…当我没说。现在健身私教贵的一批。

要很注意的，中医理疗之后还要改善自己平时的站坐姿习惯之类的

打封闭就好了

核心很重要，你就练核心，腹部，臀部，竖脊肌，大腿，这四个部位练好了，腰椎会减轻很多压力，我是极其严重那种，开了个十公分的刀，手术后还是比很多人都严重。我是按照自己的情况，结合医院给的，自己琢磨了一些，形成了一套完整的康复动作，就是主要练这四个部位，效果很明显，帮助很大

有没有可能是你钞能力不够强？魔术师约翰逊的艾滋病毒被钱压的死死的

老哥有没有好的动作推荐

NBA的背部紧张就是腰间盘突出

人家是职业球员，康复都是国家级甚至去美国的，你普通人愿意出这个钱也可以，腰不好要吗就是核心差，要吗就是你动作出问题，死虫动作多做吧，去某音搜一下麦吉尔三大项

臀桥，肘部俯卧撑（这个比小燕飞好很多，小燕飞对很多患者有刺激性），蚌式侧抬腿（弹力带加磅效果好些），跪式侧抬腿，仰卧交替摸膝卷腹，仰卧划腿，吊单杠，这些动作都得是在非急性期或者症状很轻的时候练，症状明显的还是老老实实先躺一段时间吧[你再骂]

掘金的波特也是腰突，现在打的好极了呢。周琦也是受腰突影响很大很大，要不就不会是现在这种5成状态。我看，他弹跳至少少了20公分，爆发力丧失更是无法量化。

这是我的训练计划，我已经是练了半年的，可能强度有点大，这个东西重在坚持，可以根据自己情况酌量减轻，就我自己来说吧，停个十天半月不练，很明显能感觉到身体状况的不一样，所以再不济一周也得练个三几次，腰椎这个东西是不可逆的，一旦开始了，只能说是不断通过康复训练，延缓或者暂停它的恶化，就像是一根电线杆，电线杆本身出问题了，就只能强化周围的绳索拉住它，起到稳定保护作用，身体上的绳索就是竖脊肌，臀，大腿，腹部

谁告诉你你有腰突？又是谁告诉你，周琦有腰突？

感谢老哥