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借个楼，被兄弟感染了，我也在你这儿打个卡，看看能坚持几天，目前173，83.3KG
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借个楼，被兄弟感染了，我也在你这儿打个卡，看看能坚持几天，目前173，83.3KG
欢迎欢迎
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借个楼，被兄弟感染了，我也在你这儿打个卡，看看能坚持几天，目前173，83.3KG
4.21，82.1KG，昨晚没吃饭，早上俩羊角包+一个酸奶坚果包，黑咖一杯
4.21，82.1KG，昨晚没吃饭，早上俩羊角包+一个酸奶坚果包，黑咖一杯
和老哥情况很像，身高170体重80公斤。上个月体检查出轻度脂肪肝，开始有意识控糖和锻炼。目前是，尽量不喝除水和茶以外的饮料，早餐午餐正常吃，晚餐不饿就不吃，饿了吃点苹果香蕉。不加班的话，回家做10-15分钟运动（开合跳，波比跳，俯卧撑），偶尔也下楼跳绳500-600个（可能是姿势不对，每次跳完足弓和小臂酸)。睡觉非必要尽量11点前上床，7点起。断断续续一个多月了，体重变化不大，但整个人精神状态和自我感觉比之前好一点。看了你的成功经验，感觉自己还处在减肥初期的摸索阶段，但也有了一些更清晰的方向。[你再骂]
和老哥情况很像，身高170体重80公斤。上个月体检查出轻度脂肪肝，开始有意识控糖和锻炼。
目前是，尽量不喝除水和茶以外的饮料，早餐午餐正常吃，晚餐不饿就不吃，饿了吃点苹果香蕉。不加班的话，回家做10-15分钟运动（开合跳，波比跳，俯卧撑），偶尔也下楼跳绳500-600个（可能是姿势不对，每次跳完足弓和小臂酸)。睡觉非必要尽量11点前上床，7点起。
断断续续一个多月了，体重变化不大，但整个人精神状态和自我感觉比之前好一点。
看了你的成功经验，感觉自己还处在减肥初期的摸索阶段，但也有了一些更清晰的方向。[你再骂]
我1.71，153斤是不是该注意了
我1.71，153斤是不是该注意了
你这……前功尽弃啊，
你这……前功尽弃啊，
算一个小结吧，又重新上路了。
算一个小结吧，又重新上路了。[吃瓜]
算一个小结吧，又重新上路了。[吃瓜]
算一个小结吧，又重新上路了。[吃瓜]
原来已经减了好多了，还是牛的，不过酒这个东西喝几顿太耽误减脂了
原来已经减了好多了，还是牛的，不过酒这个东西喝几顿太耽误减脂了
原来已经减了好多了，还是牛的，不过酒这个东西喝几顿太耽误减脂了
是的，一顿酒耽误两天减脂，反弹的热量又需要两天消耗掉。里外里四天
是的，一顿酒耽误两天减脂，反弹的热量又需要两天消耗掉。里外里四天[捂脸]
