先介绍一下自己吧：男，35岁，身高180，2月体重113.2kg，（通过3周的努力已经到105.5kg）。今天心血来潮，想在此水一帖，主要为了听听大家的宝贵建议，以及在大家的监督下完成自我蜕变。
曾经有过的成功经历：大学时代，曾经花半年时间从105kg成功减肥到74kg。但是由于经常在外面胡吃海喝，体重总在不经意间慢慢攀升。后期也有过减肥20几斤的经历，但最终都成功反弹。
我的减肥方法：首先是控制饮食，每日只吃早餐和午餐，吃的时候少油，少米、面，多吃菜；其次是增加锻炼，基本做到每日早晚各运动一次，以5公里40分钟跑步为主，偶尔晚上或者双休日的早晨会和一群好兄弟们约一场篮球，每天都要暴汗了再回家；我每天早晚都会称体重并记录下来，看着记录体重的数字每天都在减少，这就是坚持下去的动力。
我的最终目标：这次减肥打算到78kg，同时要塑形，希望自己能达到暮年司机那样的厚实又平整的身形。
先介绍一下自己吧：男，35岁，身高180，2月体重113.2kg，（通过3周的努力已经到105.5kg）。今天心血来潮，想在此水一帖，主要为了听听大家的宝贵建议，以及在大家的监督下完成自我蜕变。
曾经有过的成功经历：大学时代，曾经花半年时间从105kg成功减肥到74kg。但是由于经常在外面胡吃海喝，体重总在不经意间慢慢攀升。后期也有过减肥20几斤的经历，但最终都成功反弹。
我的减肥方法：首先是控制饮食，每日只吃早餐和午餐，吃的时候少油，少米、面，多吃菜；其次是增加锻炼，基本做到每日早晚各运动一次，以5公里40分钟跑步为主，偶尔晚上或者双休日的早晨会和一群好兄弟们约一场篮球，每天都要暴汗了再回家；我每天早晚都会称体重并记录下来，看着记录体重的数字每天都在减少，这就是坚持下去的动力。
我的最终目标：这次减肥打算到78kg，同时要塑形，希望自己能达到暮年司机那样的厚实又平整的身形。
下楼坐电梯呗，还好吧，我之前爬了三个月
，还好我的睡眠质量很好，一般10点睡，早上5点起。
