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减肥之后才知道的事 46回复/ 18亮30172 浏览

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怎能算了做罢了2022-08-26 07:39:26发布于河南

点灭只看此人举报41楼

这大夫好像黄渤

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边看NBA边上骂美国2022-08-28 08:12:33发布于重庆

点灭只看此人举报42楼

引用 @搁斯坦普斯狂砍80分发表的:

只看此人

有热量缺口就能掉，运动无非是加大缺口，我没空锻炼就吃低卡维持体脂率

怎么判断缺口呀

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搁斯坦普斯狂砍80分2022-08-28 15:53:01发布于江苏

点灭只看此人举报43楼

引用 @边看NBA边上骂美国发表的:

只看此人

怎么判断缺口呀

算一算每天吃的热量，找个体脂秤称一下就能知道自己消耗的，两者做差吃的大于消耗的就是热量盈余，小于就是缺口

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边看NBA边上骂美国2022-08-28 16:03:08发布于重庆

点灭只看此人举报44楼

引用 @搁斯坦普斯狂砍80分发表的:

只看此人

算一算每天吃的热量，找个体脂秤称一下就能知道自己消耗的，两者做差吃的大于消耗的就是热量盈余，小于就是缺口

好的

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虎扑JR12004001252022-09-03 13:13:13发布于浙江

点灭只看此人举报45楼

引用 @登峰造极z 发表的:

只看此人

只要多运动怎么都会瘦

[图片]

只要多运动怎么都会瘦

这话就不对，运动消耗的热量很少，减肥7分吃3分练，跑步一小时还抵不过一杯奶茶

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虎扑JR12004001252022-09-03 13:18:04发布于浙江

点灭只看此人举报46楼

引用 @用户0202161072 发表的:

只看此人

别拿点理论知识就当圣经，你自己试一试，就靠吃点荞麦水果蔬菜能不能瘦，我个人的经历是能瘦，但是过程很慢，并不一定能坚持下来。作为一个一次减肥三十斤，一次减肥二十斤的人的经验，减肥，饮食和运动缺一不可

荞麦面热量比大米饭还高，只是升糖慢，吃多了照样胖，水果含糖量高，减肥的人不能吃甜的水果，减肥运动永远都是辅助，关键就是吃

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虎扑JR12004001252022-09-03 13:38:36发布于浙江

点灭只看此人举报47楼

引用 @用户0202161072 发表的:

只看此人

只靠少吃，减的太慢了，还容易反弹，通过锻炼，你的基础代谢会提高，即使在几天内放开吃喝，体重也不会反弹

别瞎说八道可以吗，运动不可以提高基础代谢，可以制造热量缺口，而且减肥就是要慢，你一个月减20斤有啥用？减的全是水分，光减脂肪你知道得多漫长？

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ChatGPZ2022-09-08 19:46:56发布于广东

点灭只看此人举报48楼

引用 @搁斯坦普斯狂砍80分发表的:

只看此人

有热量缺口就能掉，运动无非是加大缺口，我没空锻炼就吃低卡维持体脂率

缺口别太大，300大卡就够了

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Re：减肥之后才知道的事

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