我从170减到140，经验告诉你就是都没用，如果你不改变饮食结构和食量的话，再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构，改成吃粗粮和蔬菜水果，然后逐步减少饭量，那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多，如果说有效，那必定是慢跑更有效，但前提是跑够时间，40-60分钟，速度和距离都不要紧，体重大的时候一定要慢，可以慢慢来，先跑走结合，心肺和肌肉都需要慢慢累积，养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

我从170减到140，经验告诉你就是都没用，如果你不改变饮食结构和食量的话，再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构，改成吃粗粮和蔬菜水果，然后逐步减少饭量，那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多，如果说有效，那必定是慢跑更有效，但前提是跑够时间，40-60分钟，速度和距离都不要紧，体重大的时候一定要慢，可以慢慢来，先跑走结合，心肺和肌肉都需要慢慢累积，养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

关键是我跑着跑着满头大汗，就想多喝水 ，旁边饭店和商店又不可能有开水 ，就不由自主的想喝冰镇矿泉水 ！一下子狂喝一瓶 ！整个累的大声惨叫！

我从170减到140，经验告诉你就是都没用，如果你不改变饮食结构和食量的话，再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构，改成吃粗粮和蔬菜水果，然后逐步减少饭量，那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多，如果说有效，那必定是慢跑更有效，但前提是跑够时间，40-60分钟，速度和距离都不要紧，体重大的时候一定要慢，可以慢慢来，先跑走结合，心肺和肌肉都需要慢慢累积，养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

跑步机有坡度的快走跟慢跑那个效果好？

动起来才是真的，搁这问没用

打篮球没有任何减肥效果

跑步机有坡度的快走跟慢跑那个效果好？

只能证明你打的太养生了，打全场或者高强度半场你试试。