天天一个人打篮球和天天晚上跑步,哪个能减肥强身健体呢?要把170斤减到120斤!

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正大综艺世界真奇妙(34级)楼主2022-08-09 13:57:07发布于陕西
天天一个人打篮球和天天晚上跑步,哪个能减肥强身健体呢?要把170斤减到120斤!正大综艺世界真奇妙 发表在CBA专区 https://bbs.hupu.com/cba

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动起来才是真的,搁这问没用

动起来才是真的,搁这问没用

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你别问了,你这辈子也减不了肥了

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我从170减到140,经验告诉你就是都没用,如果你不改变饮食结构和食量的话,再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构,改成吃粗粮和蔬菜水果,然后逐步减少饭量,那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多,如果说有效,那必定是慢跑更有效,但前提是跑够时间,40-60分钟,速度和距离都不要紧,体重大的时候一定要慢,可以慢慢来,先跑走结合,心肺和肌肉都需要慢慢累积,养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

我从170减到140,经验告诉你就是都没用,如果你不改变饮食结构和食量的话,再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构,改成吃粗粮和蔬菜水果,然后逐步减少饭量,那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多,如果说有效,那必定是慢跑更有效,但前提是跑够时间,40-60分钟,速度和距离都不要紧,体重大的时候一定要慢,可以慢慢来,先跑走结合,心肺和肌肉都需要慢慢累积,养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

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你别问了,你这辈子也减不了肥了

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动起来才是真的,搁这问没用

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先改变下饮食结构吧

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少吃点就可以了,无论跑步还是打球,对于人的热量消耗都是很有限的,毕竟你也不可能每天十公里。

少吃点就可以了,无论跑步还是打球,对于人的热量消耗都是很有限的,毕竟你也不可能每天十公里。

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管住嘴,迈开腿,体重大跑步打球不适应,那做点别的运动也行,先快走游泳,低难度有氧健身操,第一次五分钟,下次就坚持十分钟,既要有毅力,又要讲究方法

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我从170减到140,经验告诉你就是都没用,如果你不改变饮食结构和食量的话,再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构,改成吃粗粮和蔬菜水果,然后逐步减少饭量,那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多,如果说有效,那必定是慢跑更有效,但前提是跑够时间,40-60分钟,速度和距离都不要紧,体重大的时候一定要慢,可以慢慢来,先跑走结合,心肺和肌肉都需要慢慢累积,养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

我从170减到140,经验告诉你就是都没用,如果你不改变饮食结构和食量的话,再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构,改成吃粗粮和蔬菜水果,然后逐步减少饭量,那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多,如果说有效,那必定是慢跑更有效,但前提是跑够时间,40-60分钟,速度和距离都不要紧,体重大的时候一定要慢,可以慢慢来,先跑走结合,心肺和肌肉都需要慢慢累积,养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

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引用 @虎扑JR1892918971 发表的:
只看此人

我从170减到140,经验告诉你就是都没用,如果你不改变饮食结构和食量的话,再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构,改成吃粗粮和蔬菜水果,然后逐步减少饭量,那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多,如果说有效,那必定是慢跑更有效,但前提是跑够时间,40-60分钟,速度和距离都不要紧,体重大的时候一定要慢,可以慢慢来,先跑走结合,心肺和肌肉都需要慢慢累积,养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

我从170减到140,经验告诉你就是都没用,如果你不改变饮食结构和食量的话,再怎么运动都没用。如果你改变饮食结构,改成吃粗粮和蔬菜水果,然后逐步减少饭量,那么不动都有用。体重大的时候不建议运动太多,如果说有效,那必定是慢跑更有效,但前提是跑够时间,40-60分钟,速度和距离都不要紧,体重大的时候一定要慢,可以慢慢来,先跑走结合,心肺和肌肉都需要慢慢累积,养成饮食习惯和运动习惯以后就不容易反弹了

关键是我跑着跑着满头大汗,就想多喝水 ,旁边饭店和商店又不可能有开水 ,就不由自主的想喝冰镇矿泉水 !一下子狂喝一瓶 !整个累的大声惨叫!

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引用 @正大综艺世界真奇妙 发表的:
只看此人

关键是我跑着跑着满头大汗,就想多喝水 ,旁边饭店和商店又不可能有开水 ,就不由自主的想喝冰镇矿泉水 !一下子狂喝一瓶 !整个累的大声惨叫!

关键是我跑着跑着满头大汗,就想多喝水 ,旁边饭店和商店又不可能有开水 ,就不由自主的想喝冰镇矿泉水 !一下子狂喝一瓶 !整个累的大声惨叫!

没事啊,喝水正常的,别喝饮料,就喝水,这个天建议别户外跑了,太危险,容易中暑。另外注意控制心率就是跑起来不累那样跑,累了可以走几步,千万不要快,心率上去了一个是难以坚持另一个出了有氧区间对减肥也没啥好处,最重要的是容易受伤

没事啊,喝水正常的,别喝饮料,就喝水,这个天建议别户外跑了,太危险,容易中暑。另外注意控制心率就是跑起来不累那样跑,累了可以走几步,千万不要快,心率上去了一个是难以坚持另一个出了有氧区间对减肥也没啥好处,最重要的是容易受伤

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六字真言

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从效率上来说,还是跑步更加减肥。但如果你是大体重的话,还是选择一些站立的对膝盖比较好的减肥操,比较好。
跑步这种运动还是比较容易伤膝盖的。

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跑步这种运动还是比较容易伤膝盖的。

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水果蔬菜少油、多运动、食量慢慢减少!看你能不能坚持住了

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你这个还是先优化饮食摄入,体重下来了再跑步打球;要运动也要选低跳跃的,保护身体。

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减肥不知道,天天晚上跑步,膝盖怕是受不了

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先别吃了吧

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先把电梯戒了

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找个妖精 以后多看补腰子板块

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跑步没用 最多练心肺 控制饮食加游泳

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Re:天天一个人打篮球和天天晚上跑步,哪个能减肥强身健体呢?要把170斤减到120斤!
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