先改变饮食 不吃碳水

减肥靠的是热量差，可以不运动，但如果运动一下，可以让减下来的体型体态更加好看，心肺功能更加强大

我从144减到120，就是每天练篮球1小时，周末可能2小时到3小时。我觉得挺简单的，不用控制饮食，但是必须保证每天剧烈运动，汗如雨下的那种。减肥真的挺简单

拜入脚家门，跟着好师弟一起练，包你一个月减下来。

做两套运球和上篮练习强度就已经很大了，再坚持这样1小时，真的是超累。看视频上练习和自己练对体能的理解真的是两回事儿。我觉得1小时根本就做不完一套完整的运球练习，很容易累。

肯定跑步呀，跑步规律性有氧，并且可量化。打球大家都知道，容易偷懒，另外很多对抗都是无氧

关键是饮食，运动只是辅助

减脂两句话，饮食上营养够丰富热量有赤字，运动上形式你喜欢强度你合适，两句话都做到减脂轻松愉快。

是的，减肥，怎么吃比怎么练重要。

管住嘴，迈开腿。

首先是要管住嘴。

减肥就要控制饮食，少吃饭，跑步晚上跑至少跑五公里，跑完只喝水就行了，别喝牛奶饮料，脚觉得有磨损就换游泳。

经验之谈，打球比跑位锻炼效果好太多，因为是打球是全面锻炼，跑步锻炼效果单一。。。。

吃➕动，你吃得合理了这两项运动都能减下来

篮球场上大声嚎叫也太哈人了

再说我申气了，听到了没有，啊，五卡车真实你！

你只要能坚持每天，都一样啊

汗多不是理由吧，我也是汗腺发达，身边几乎没人能有我出汗多，夏天打球能把鞋子弄湿透，但运动还是能一直长时间进行，动起来啥事都不管就能减肥。

没有捷径，运动加饮食控制，相比于运动，控制饮食更重要，我从90kg减到63kg，体脂10%，用了2一年半

跑步机有坡度的快走跟慢跑那个效果好？

打篮球没有任何减肥效果