深蹲应该怎么上重量

加片呗，还能怎么上重量。找个人保护一下，多蹲蹲100公斤

大重量低次数

先把动作做标准了 再考虑加吧  没必要着急

每一句话都有一个错误观念，还是从基础做起吧。

蹲10个你是练耐力嘛

你要上重量你就别堆容量，强度是有极限的

图片里靠背蹲还是不靠背？我自由全蹲140-150kg，图片里不靠背全蹲320kg，数据放大器

自己练没人拍啊

那就可以理解为是我太菜了是吧，我还以为是扛不住或者是其他原因，看起来即便是用后者也是很大差距

一般都是极限重量吗

2－6rm

👌，多谢兄弟

蹲太多了，80可以蹲10个的话，我觉得你蹲100没啥问题，一般蹲2rm到5rm我觉得就行了

体重80，测试自重最大次数后蹲（38次）

1、那倒没，图里器械跟自由深蹲比较，少了横向的力，轨迹固定了，所以是重量数据放大器。

2、不是以训练重量大不大来衡量谁菜不菜（虚荣心谁都有），安全得稳定提升重量不香吗，看菜吃饭。

3、练完后的几天不酸和不痛不代表没练到位，没刺激到；还有肩膀痛，没视频，怎么给你建议？

简单点可以先用5*5渐进超负荷。比如可以从80开始来5*5，能够做完下次直接用82.5或85，还能完成则继续增加，一直到不能完成5*5为止

杠铃片是4块15kg也就是120，杆子有多重了？二，兄弟你这个体能也有点东西啊，能蹲38次。