来了 就昨天下午打球没热身。完事打完球过没多久就觉得膝盖弯曲的时候巨疼，有点刺痛的感觉……

要保暖，上了年纪这些都正常，不是人人都是詹姆斯

关节受凉确实是有点风湿症状，注意保暖，运动完也要注意

害 和我那天的状况一毛一样

加压护膝了解一下

首先看体重是否超重，另外注意腿的力线有没有偏，我就是胖加左脚轻微外八字，所以左膝盖也是这个地方疼。另外鞋的防滑和稳定一定要好，起跳落地那一下脚底不稳的话这个地方会很疼。有一次我落地打滑，感觉这个地方的韧带有撕裂的感觉，立马下场不敢打了

加强腿部肌肉，然后多拉伸股四，戴护膝不解决根本问题。

一年多不打球，自己好了，就没理他了

静蹲加慢跑。实在想打打之前热身带护膝 打之后拉伸。我现在也在疼。天天想打啊

我买了三个，A3确实舒服

哥哥，膝盖不好怎么加强锻炼呢

我也是，根本不想停，走一步看一步吧，也不想去医院

靠墙静蹲，弓箭步，单腿硬拉。刚开始就静蹲

怕啥 都没损伤，我半月板二度继续打球中，只是开始养生打法了

深有体会 真正解决问题的是减重 增加肚子后背周围的肌肉（核心）屁股（臀肌等）大腿一圈的所有肌肉 （股四头等）减少膝盖代偿 让肌肉去支撑和缓冲膝盖的工作

我现在体重比上个月重了10斤 和楼主一摸一样的情况 保尔芬治标不治本 而且还会养成依赖性

单腿臀桥，还有单腿深蹲，多练练，护膝可以不用带的。我带了10年护膝，摘掉了！

不知道啊，我是左膝盖偶尔会有酸的感觉，你有么？

是的核心也很重要，我就是核心太差引起的。核心太差腿承担的压力就更大了