下个月30周岁。去年依然巅峰 可以暴虐一帮大学生，平板撑还可以25分钟，操场八圈还能17分左右跑完。速度也能跑得过24,5的小伙子，但是疫情过了以后 也是不行了，呆了5个月没日常性的机能训练，跑步 2圈就废，平板撑去年起步10分钟 今年5分钟还没突破过....恢复的话 先从 长跑个短跑来，长跑锻炼耐力 肺活量 ，短跑锻炼爆发力，机动性， 我觉得 我这个年纪的吧 只要能维持就差不多了，至于你这个年纪 应该还是比较轻松的，很多时候是意念决定结果的...你觉得你不行了 那就真的不行了，你觉得你还行，那你每天3km 竞速，100米200米极限，重量训练， 最后 记得多练拉伸
下个月30周岁。去年依然巅峰 可以暴虐一帮大学生，平板撑还可以25分钟，操场八圈还能17分左右跑完。速度也能跑得过24,5的小伙子，但是疫情过了以后 也是不行了，呆了5个月没日常性的机能训练，跑步 2圈就废，平板撑去年起步10分钟 今年5分钟还没突破过....恢复的话 先从 长跑个短跑来，长跑锻炼耐力 肺活量 ，短跑锻炼爆发力，机动性， 我觉得 我这个年纪的吧 只要能维持就差不多了，至于你这个年纪 应该还是比较轻松的，很多时候是意念决定结果的...你觉得你不行了 那就真的不行了，你觉得你还行，那你每天3km 竞速，100米200米极限，重量训练， 最后 记得多练拉伸
