7月4日跑休核心肌肉的訓練

21回复/ 7亮7747 浏览

到第页GO

长跑人(60级)楼主2020-07-04 17:43:53发布于辽宁

7月4日跑休核心肌肉的訓練由长跑人发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

只看楼主

全部回帖

收起

2020-07-04 17:51:28

点灭只看此人举报1楼

120下俯卧撑反正我是做不了的

亮了(1)

查看评论(1)

拿铁跑步2020-07-04 22:15:30发布于安徽

点灭只看此人举报2楼

引用 @ 发表的:

只看此人

120下俯卧撑反正我是做不了的

[图片]

120下俯卧撑反正我是做不了的

夸张了……30次一组，正常人都可以

亮了(2)

查看评论(2)

walsh12062020-07-05 09:06:34发布于浙江

点灭只看此人举报3楼

引用 @拿铁跑步发表的:

只看此人

夸张了……30次一组，正常人都可以

只好默默的走开了。。。

亮了(1)

2020-07-05 12:42:02

点灭只看此人举报4楼

引用 @拿铁跑步发表的:

只看此人

夸张了……30次一组，正常人都可以

20个一组，我最最多3组，大多数人应该与我差不多。

亮了(1)

查看评论(1)

拿铁跑步2020-07-05 19:23:04发布于安徽

点灭只看此人举报5楼

引用 @ 发表的:

只看此人

20个一组，我最最多3组，大多数人应该与我差不多。

长时间没用上身负荷，退化了……

亮了(1)

查看评论(1)

2020-07-06 18:21:32

点灭只看此人举报6楼

引用 @拿铁跑步发表的:

只看此人

长时间没用上身负荷，退化了……

跑的多了，上身肌肉力量流失。在长跑的人群中比较常见。

亮了(0)

查看评论(1)

拿铁跑步2020-07-07 02:37:12发布于安徽

点灭只看此人举报7楼

引用 @ 发表的:

只看此人

跑的多了，上身肌肉力量流失。在长跑的人群中比较常见。

肌肉不会流失，几种肌型体积不同，3分配肌肉男也不少呢，只跑步确实越来越瘦

亮了(1)

查看评论(1)

2020-07-07 14:57:38

点灭只看此人举报8楼

引用 @拿铁跑步发表的:

只看此人

肌肉不会流失，几种肌型体积不同，3分配肌肉男也不少呢，只跑步确实越来越瘦

长跑的多了肌肉当然会流失，越来越瘦是体脂低。我就是只有8-9%体脂。什么“3分配速肌肉男”，精英长跑运动员都是精瘦的。

亮了(0)

查看评论(2)

拿铁跑步2020-07-07 15:28:05发布于安徽

点灭只看此人举报9楼

引用 @ 发表的:

只看此人

长跑的多了肌肉当然会流失，越来越瘦是体脂低。我就是只有8-9%体脂。什么“3分配速肌肉男”，精英长跑运动员都是精瘦的。

肌肉不会流失，除非你蛋白摄入不足

亮了(0)

查看评论(1)

拿铁跑步2020-07-07 15:36:28发布于安徽

点灭只看此人举报10楼

引用 @ 发表的:

只看此人

长跑的多了肌肉当然会流失，越来越瘦是体脂低。我就是只有8-9%体脂。什么“3分配速肌肉男”，精英长跑运动员都是精瘦的。

我说清楚，健康普通人，非老年人等特殊情况，肌肉不会因为每个月跑那么3，4百公里流失，单次运动时间不足以达到，而一次马拉松下来也不过一口肉的量，难道跑步的都不吃肉？那确实会流失，不吃肉，不跑步也会流失。

还有谣言流失，健美的特定肥大IIX肌肉，大量耐力运动会降低一点肥大纬度，以前俗称流失，本质上只是肌肉适应不同模式下的外表改变，肌肉量本身是没有变化的。要说流失，反而撸铁流失肌肉很正常，横纹肌溶解和doms都会流失肌球蛋白，还是绕回来，吃够肉就会修复。

亮了(0)

2020-07-07 16:24:26

点灭只看此人举报11楼

引用 @拿铁跑步发表的:

只看此人

肌肉不会流失，除非你蛋白摄入不足

那为什么健身的人不会俩很多有氧呢，跑多了就是会流失肌肉力量。力量就是会变差。

亮了(0)

查看评论(2)

拿铁跑步2020-07-07 16:28:07发布于安徽

点灭只看此人举报12楼

引用 @ 发表的:

只看此人

那为什么健身的人不会俩很多有氧呢，跑多了就是会流失肌肉力量。力量就是会变差。

上面我已经回过了，人体有好几种肌型，功能不同。
力量变差和肌肉流失没有必然性，举重队力量大的纬度比健美小的多的是

亮了(0)

查看评论(1)

2020-07-07 18:18:14

点灭只看此人举报13楼

引用 @拿铁跑步发表的:

只看此人

上面我已经回过了，人体有好几种肌型，功能不同。力量变差和肌肉流失没有必然性，举重队力量大的纬度比健美小的多的是

上面我已经回过了，人体有好几种肌型，功能不同。
力量变差和肌肉流失没有必然性，举重队力量大的纬度比健美小的多的是

跑的多就是会力量变差，越瘦的人力量与对抗就是越不行。这是必然时啊。什么叫没有必然性？

不然为什么我长跑后力量明显变差了呢？但你说的上身负荷量煅练以前和现在都没任何变化（都是不怎样做）。

还有你说的肌肉维度变化不是肌肉流失这不是我们一开始讨论的，很明确的事实是长跑会导致力量变差（我说的肌肉力量流失），你却扯这么多无关的东西。

亮了(0)

查看评论(2)

拿铁跑步2020-07-07 20:35:34发布于安徽

点灭只看此人举报14楼

引用 @ 发表的:

只看此人

跑的多就是会力量变差，越瘦的人力量与对抗就是越不行。这是必然时啊。什么叫没有必然性？不然为什么我长跑后力量明显变差了呢？但你说的上身负荷量煅练以前和现在都没任何变化（都是不怎样做）。还有你说的肌肉维度变化不是肌肉流失这不是我们一开始讨论的，很明确的事实是长跑会导致力量变差（我说的肌肉力量流失），你却扯这么多无关的东西。

你跑的也不如长跑运动员多，没见他们力量差？大迫杰鲁普之类精英都是自重以上做组，看你之前硕俯卧撑都做不动，只跑步，死跑步，完全不学习基础理论，实践不结合理论，思而不学则殆

亮了(0)

拿铁跑步2020-07-07 20:45:34发布于安徽

点灭只看此人举报15楼

引用 @ 发表的:

只看此人

跑的多就是会力量变差，越瘦的人力量与对抗就是越不行。这是必然时啊。什么叫没有必然性？不然为什么我长跑后力量明显变差了呢？但你说的上身负荷量煅练以前和现在都没任何变化（都是不怎样做）。还有你说的肌肉维度变化不是肌肉流失这不是我们一开始讨论的，很明确的事实是长跑会导致力量变差（我说的肌肉力量流失），你却扯这么多无关的东西。

你的力量变差是因为用进废退，你根本不用2型肌肉当然会退化，我残疾几年卧床退步很多，康复不到一年女生三大项都能3倍体重以上。力量退步很正常，肌肉并不会流失，肌肉数量主流基本认为是天生的，流失的是体积，而不是肌肉量。至于这个体积和力量也不是完全相关，不阐述了。当然你继续认这种初中水平的谣言，那就没得聊了。

亮了(0)

查看评论(1)

2020-07-07 21:03:46

点灭只看此人举报16楼

引用 @拿铁跑步发表的:

只看此人

所以啊，光跑步会让力量变弱，要练力量不让力量退化。那大量的纯有氧会不会让力量变差，答案是肯定的。这还有疑问？

亮了(0)

查看评论(1)

拿铁跑步2020-07-08 04:05:36发布于安徽

点灭只看此人举报17楼

引用 @ 发表的: