纠正那些健身姿势，你做错了几个

常见问题也最多问题，所以健身先健脑

🐴

大的人，做什么动作都是对的

肩推的肘部谁讲讲

大多没问题，有的我表示呵呵

没有绝对的对或错，只要不对身体造成伤害 能够起到锻炼效果那就没错， 非要说对与错，那就是刺激肌肉的作用那个更明显

不要外展

问题是科学的动作，能有效避免伤病，不科学的动作，用了别的代偿，发力不正确的的确确大幅度增加了伤病的概率呀

马来人

同样的动作，一样的运动轨迹，有的人能练到那个部位，有的人就练不到，没有最科学的，只有最适合自己体型体态的，我就瞎咧咧我，老哥不必当真。

谢谢老哥

你说的也有道理，这个“肌肉发力感”真的有点玄学……哈哈哈哈

学习了

练肌肉不就是练神经吗，练对肌肉的控制力

特别是那个第二张图练三头鸡的，正手反手都可以的，主要是握距和手指。

我觉得根本没有所谓的标准动作，像我这种本来体态有点问题的必须调整一下目标肌群才有感觉

我也看到了，一个练长束一个练短束

引体那个打着叉的不是宽距引体吗，

你这话对，但是回复的场合不太对，这里面绝大多数错误动作会对身体造成伤害。
有几个甚至能让人告别运动生涯。