纠正那些健身姿势,你做错了几个 36回复/ 1026905 浏览

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引用 @青草时砂 发表的:
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问题是科学的动作,能有效避免伤病,不科学的动作,用了别的代偿,发力不正确的的确确大幅度增加了伤病的概率呀

问题是科学的动作,能有效避免伤病,不科学的动作,用了别的代偿,发力不正确的的确确大幅度增加了伤病的概率呀

不让自己受伤的动作就行了 所以我深蹲,硬拉都找别的动作代替🐶

不让自己受伤的动作就行了 所以我深蹲,硬拉都找别的动作代替🐶

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你这好多有点扯了吧 反手错误,正手就对么? 练的部位不一样啊

你这好多有点扯了吧 反手错误,正手就对么? 练的部位不一样啊

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引用 @184446494 发表的:
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你这话对,但是回复的场合不太对,这里面绝大多数错误动作会对身体造成伤害。有几个甚至能让人告别运动生涯。

你这话对,但是回复的场合不太对,这里面绝大多数错误动作会对身体造成伤害。
有几个甚至能让人告别运动生涯。

谢老哥提醒

谢老哥提醒

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马🐴

马🐴

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有些东西有点苛求
但这些对于新手来说都是对的

有些东西有点苛求
但这些对于新手来说都是对的

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引用 @迪奥的天空 发表的:
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特别是那个第二张图练三头鸡的,正手反手都可以的,主要是握距和手指。

特别是那个第二张图练三头鸡的,正手反手都可以的,主要是握距和手指。

感觉单手握把反手会比较舒服
直杠反握确实会小臂发力多

感觉单手握把反手会比较舒服
直杠反握确实会小臂发力多

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引用 @乌拉乌拉噢 发表的:
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起桥居然是错的.....
起桥居然是错的.....

这腰反弓
卧推起桥也是胸椎段
健美确实不讲究起桥

这腰反弓
卧推起桥也是胸椎段
健美确实不讲究起桥

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站姿铁杆下压(三头那个)会有人反手去做么???

站姿铁杆下压(三头那个)会有人反手去做么???

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引用 @生活斗是要板命 发表的:
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同样的动作,一样的运动轨迹,有的人能练到那个部位,有的人就练不到,没有最科学的,只有最适合自己体型体态的,我就瞎咧咧我,老哥不必当真。

同样的动作,一样的运动轨迹,有的人能练到那个部位,有的人就练不到,没有最科学的,只有最适合自己体型体态的,我就瞎咧咧我,老哥不必当真。

这个逻辑不对吧 诚然好的动作不一定能起到好的效果 但也没证据证明不好的动作能起到好的效果啊

这个逻辑不对吧 诚然好的动作不一定能起到好的效果 但也没证据证明不好的动作能起到好的效果啊

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除去真有害容易伤错的离谱的,还有一些真是个人习惯,有的真是和标准不太一样,但就是局部发力感觉特别好,很多都是自己锻炼慢慢感受出来的,科学的学习,再自己慢慢感受,找自己适合的动作和方式。

除去真有害容易伤错的离谱的,还有一些真是个人习惯,有的真是和标准不太一样,但就是局部发力感觉特别好,很多都是自己锻炼慢慢感受出来的,科学的学习,再自己慢慢感受,找自己适合的动作和方式。

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引用 @你是我的敌敌畏 发表的:
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这腰反弓卧推起桥也是胸椎段健美确实不讲究起桥

这腰反弓
卧推起桥也是胸椎段
健美确实不讲究起桥

卧推不起桥的话怎么收紧肩胛骨稳定肩膀呢?

卧推不起桥的话怎么收紧肩胛骨稳定肩膀呢?

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引用 @比克科比大魔王 发表的:
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卧推不起桥的话怎么收紧肩胛骨稳定肩膀呢?

卧推不起桥的话怎么收紧肩胛骨稳定肩膀呢?

说了是胸椎段

说了是胸椎段

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引用 @生活斗是要板命 发表的:
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同样的动作,一样的运动轨迹,有的人能练到那个部位,有的人就练不到,没有最科学的,只有最适合自己体型体态的,我就瞎咧咧我,老哥不必当真。

同样的动作,一样的运动轨迹,有的人能练到那个部位,有的人就练不到,没有最科学的,只有最适合自己体型体态的,我就瞎咧咧我,老哥不必当真。

对,每个人的身体结构不同的

对,每个人的身体结构不同的

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引用 @ 发表的:
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不让自己受伤的动作就行了 所以我深蹲,硬拉都找别的动作代替🐶

不让自己受伤的动作就行了 所以我深蹲,硬拉都找别的动作代替🐶

但是这些动作为啥那么经典,就是因为到了一定程度下它们的效果和效率是最好的呀,代替的动作要么训练集中度不够,要么负重性不佳

但是这些动作为啥那么经典,就是因为到了一定程度下它们的效果和效率是最好的呀,代替的动作要么训练集中度不够,要么负重性不佳

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重力是竖直向下的,所以尽量让关节承重方向竖直向上,举铁的时候意识到这点很有用。

重力是竖直向下的,所以尽量让关节承重方向竖直向上,举铁的时候意识到这点很有用。

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插眼

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