你可能是真的不懂 兄弟詹姆斯韦德的腰粗不是肌肉维度大 是天生胯宽就宽 腹部和下背部肌群没有一个是可以大幅提升维度的 你哪怕是健美冠军级别 只要你胯宽窄 腰都是那么细 核心肌群腹直肌腹横肌腹斜肌竖脊肌和下腰的一些小肌肉群 体积的增长能力是非常有限的 不像你四肢上的骨骼肌 可以练得很夸张 更何况他们是篮球运动员 追求的是运动能力 不是肌肉体积 很多核心力量训练都是有氧的 更不可能把这些肌群维度练得很大 人天生的胯宽区别很大的 獭兔就属于胯宽窄的人 所以在背阔练大的情况下你就感觉腰很细 但是核心力量真不是看一个人腰粗不粗
你可能是真的不懂 兄弟詹姆斯韦德的腰粗不是肌肉维度大 是天生胯宽就宽 腹部和下背部肌群没有一个是可以大幅提升维度的 你哪怕是健美冠军级别 只要你胯宽窄 腰都是那么细 核心肌群腹直肌腹横肌腹斜肌竖脊肌和下腰的一些小肌肉群 体积的增长能力是非常有限的 不像你四肢上的骨骼肌 可以练得很夸张 更何况他们是篮球运动员 追求的是运动能力 不是肌肉体积 很多核心力量训练都是有氧的 更不可能把这些肌群维度练得很大 人天生的胯宽区别很大的 獭兔就属于胯宽窄的人 所以在背阔练大的情况下你就感觉腰很细 但是核心力量真不是看一个人腰粗不粗