5个动作20秒,和肩颈背痛说拜拜! zt 180回复/ 17490152 浏览

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mamamamamama
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马来人他lei了

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收藏的几十个锻炼腰椎肩颈的视频,但凡能坚持做一个,也不会腰间盘突出了……

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mmmmmmmark
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引用 @国王婆卖瓜 发表的:
只看此人

真烦这种视频,你直接告诉我哪五个动作就好了,前面那么多有个屁用

真烦这种视频,你直接告诉我哪五个动作就好了,前面那么多有个屁用

简单说你可以把骨骼当成一个电线杆,前后肌肉就像两根稳定钢索,前后肌肉不平衡骨骼就会倾向一方,举个例子,你低头胸部肌肉就缩短,颈背肌肉就会拉长,长时间一个姿势肌肉会疲劳弹性变差,酸疼和僵硬,解决办法就是放松紧张的肌肉,强化被拉长的肌肉。最重要的还是日常生活保持良好的体态,抬头挺胸少低头,
简单说你可以把骨骼当成一个电线杆,前后肌肉就像两根稳定钢索,前后肌肉不平衡骨骼就会倾向一方,举个例子,你低头胸部肌肉就缩短,颈背肌肉就会拉长,长时间一个姿势肌肉会疲劳弹性变差,酸疼和僵硬,解决办法就是放松紧张的肌肉,强化被拉长的肌肉。最重要的还是日常生活保持良好的体态,抬头挺胸少低头,
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举报 只看此人 引用 4楼
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马一下 ,慢慢学习!
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马来人
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马克一下,慢慢看
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再马马🐴

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引用 @天才疯人院 发表的:
只看此人
在办公室第一个动作就不好意思做了
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要是一不小心站在后面。。

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马克加锁了!!!
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先马可一下
先马可一下
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Re:5个动作20秒,和肩颈背痛说拜拜! zt
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