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引用 @刘明明12 发表的:
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基因也有影响，虽然是少数。我老婆一家人，凡是跟他家有血缘关系的都是瘦子，没血缘关系的都胖。我还特意观察了饮食习惯，跟我们无血缘关系的家人比，吃的多很多，但就是不长胖。。。。
基因也有影响，虽然是少数。我老婆一家人，凡是跟他家有血缘关系的都是瘦子，没血缘关系的都胖。我还特意观察了饮食习惯，跟我们无血缘关系的家人比，吃的多很多，但就是不长胖。。。。
基因绝对有影响，视频实验也是找了几个个体互换去吃，但我现实中也就是见过吃很多不胖的人，而我放飞自我去吃体重就是上升，基因和饮食习惯跟胖瘦都有关系
基因绝对有影响，视频实验也是找了几个个体互换去吃，但我现实中也就是见过吃很多不胖的人，而我放飞自我去吃体重就是上升，基因和饮食习惯跟胖瘦都有关系
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引用 @大脸汪 发表的:
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每天500g精瘦肉，煎或炸烹制。
土豆1000g，炸薯条。
青菜500g,西兰花250g,
米饭400g。
一天吃四顿。
俯卧撑50个，深蹲50个，仰卧起坐50个。
吃上一个月。
每天500g精瘦肉，煎或炸烹制。
土豆1000g，炸薯条。
青菜500g,西兰花250g,
米饭400g。
一天吃四顿。
俯卧撑50个，深蹲50个，仰卧起坐50个。
吃上一个月。
土豆1000g，炸薯条。
青菜500g,西兰花250g,
米饭400g。
一天吃四顿。
俯卧撑50个，深蹲50个，仰卧起坐50个。
吃上一个月。
你算算，你这给的食谱特么每天摄入净重2.65kg
你来给我说说正常谁变胖是因为一天摄入2.65kg食物？
500g精瘦肉炸是怎么炸你来演示下，这么吃不吃出胰腺炎来就有鬼
你来给我说说正常谁变胖是因为一天摄入2.65kg食物？
500g精瘦肉炸是怎么炸你来演示下，这么吃不吃出胰腺炎来就有鬼
你算算，你这给的食谱特么每天摄入净重2.65kg
你来给我说说正常谁变胖是因为一天摄入2.65kg食物？
500g精瘦肉炸是怎么炸你来演示下，这么吃不吃出胰腺炎来就有鬼
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引用 @风波 发表的:
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呵，饭量又不是指米饭量，保证总量每天不少于200g肉类
我每天至少一罐（夏天两罐）可乐的习惯已经保持了十几年了
每周至少吃一次披萨四顿肯德基或者汉堡王
每天下午一包145g的薯片加两块50g的巧克力
呵，饭量又不是指米饭量，保证总量每天不少于200g肉类
我每天至少一罐（夏天两罐）可乐的习惯已经保持了十几年了
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每周至少吃一次披萨四顿肯德基或者汉堡王
每天下午一包145g的薯片加两块50g的巧克力
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200g肉类确实不算多，一般肉类里也就只有20%蛋白质。你确实应该再多吃一点，多分几顿饭。
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你算算，你这给的食谱特么每天摄入净重2.65kg
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500g精瘦肉炸是怎么炸你来演示下，这么吃不吃出胰腺炎来就有鬼
你算算，你这给的食谱特么每天摄入净重2.65kg
你来给我说说正常谁变胖是因为一天摄入2.65kg食物？
500g精瘦肉炸是怎么炸你来演示下，这么吃不吃出胰腺炎来就有鬼
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所以你好意思说自己怎么都吃不胖？你真的有吃够量吗？
巨石强森每日餐单
第一餐 10盎司(283g)鳕鱼、2个鸡蛋、2碗燕麦粥
第二餐 8盎司（226g）鳕鱼、12盎司（340g）甘薯、1盘蔬菜
第三餐 8盎司（226g）鸡肉、2碗米饭、1盘蔬菜
第四餐 8盎司（226g）鳕鱼、2碗米饭、1盘蔬菜、1汤勺鱼油
第五餐 8盎司（226g）牛排、12盎司（340g）烘土豆、菠菜沙拉
第六餐 10盎司(283g)鳕鱼、2碗米饭、沙拉
第七餐 30克酪蛋白、10个蛋清卷，1盘蔬菜（大蒜、胡椒、蘑菇），1汤勺欧米伽3鱼油
来源：《肌肉与健身》
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第四餐 8盎司（226g）鳕鱼、2碗米饭、1盘蔬菜、1汤勺鱼油
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第六餐 10盎司(283g)鳕鱼、2碗米饭、沙拉
第七餐 30克酪蛋白、10个蛋清卷，1盘蔬菜（大蒜、胡椒、蘑菇），1汤勺欧米伽3鱼油
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第四餐 8盎司（226g）鳕鱼、2碗米饭、1盘蔬菜、1汤勺鱼油
第五餐 8盎司（226g）牛排、12盎司（340g）烘土豆、菠菜沙拉
第六餐 10盎司(283g)鳕鱼、2碗米饭、沙拉
第七餐 30克酪蛋白、10个蛋清卷，1盘蔬菜（大蒜、胡椒、蘑菇），1汤勺欧米伽3鱼油
来源：《肌肉与健身》
巨石强森每日餐单
第一餐 10盎司(283g)鳕鱼、2个鸡蛋、2碗燕麦粥
第二餐 8盎司（226g）鳕鱼、12盎司（340g）甘薯、1盘蔬菜
第三餐 8盎司（226g）鸡肉、2碗米饭、1盘蔬菜
第四餐 8盎司（226g）鳕鱼、2碗米饭、1盘蔬菜、1汤勺鱼油
第五餐 8盎司（226g）牛排、12盎司（340g）烘土豆、菠菜沙拉
第六餐 10盎司(283g)鳕鱼、2碗米饭、沙拉
第七餐 30克酪蛋白、10个蛋清卷，1盘蔬菜（大蒜、胡椒、蘑菇），1汤勺欧米伽3鱼油
来源：《肌肉与健身》
这是增肌的吃法，按这么吃必须要配合相应的无氧运动
健身加健身餐确实可以增重，没毛病
但是特么我是在跟普通人比好吧，那些饭量远没我大的人体重快是我2倍的大有人在
健身加健身餐确实可以增重，没毛病
但是特么我是在跟普通人比好吧，那些饭量远没我大的人体重快是我2倍的大有人在
这是增肌的吃法，按这么吃必须要配合相应的无氧运动
健身加健身餐确实可以增重，没毛病
但是特么我是在跟普通人比好吧，那些饭量远没我大的人体重快是我2倍的大有人在
健身加健身餐确实可以增重，没毛病
但是特么我是在跟普通人比好吧，那些饭量远没我大的人体重快是我2倍的大有人在
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一次12英寸披萨加4顿快餐这叫只吃一次高热量？
一次12英寸披萨加4顿快餐这叫只吃一次高热量？
我真是服了你。12英寸披萨也好意思拿出来说。我1米65的个子，12英寸的披萨都不够我一顿吃的。
披萨除了价格贵之外，一无是处。
一周仅吃4顿快餐也叫吃得多了？
难怪胖不起来，你不是吃不胖，你纯粹是饿瘦的。
披萨除了价格贵之外，一无是处。
一周仅吃4顿快餐也叫吃得多了？
难怪胖不起来，你不是吃不胖，你纯粹是饿瘦的。
我真是服了你。12英寸披萨也好意思拿出来说。我1米65的个子，12英寸的披萨都不够我一顿吃的。
披萨除了价格贵之外，一无是处。
一周仅吃4顿快餐也叫吃得多了？
难怪胖不起来，你不是吃不胖，你纯粹是饿瘦的。
披萨除了价格贵之外，一无是处。
一周仅吃4顿快餐也叫吃得多了？
难怪胖不起来，你不是吃不胖，你纯粹是饿瘦的。
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引用 @用户1732555640 发表的:
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也就那样吧，你两三碗就吃饱了。但真正能吃的人是对食物有着无限渴求的。就是那怕自己知道自己吃饱了，也不会对食物产生厌烦的，可以并且想继续的。我吃米饭可以轮电饭锅哈哈哈
也就那样吧，你两三碗就吃饱了。但真正能吃的人是对食物有着无限渴求的。就是那怕自己知道自己吃饱了，也不会对食物产生厌烦的，可以并且想继续的。我吃米饭可以轮电饭锅哈哈哈
大sao是你吗
大sao是你吗
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Re：[虎扑神帖]胖子瘦子互换饮食N天，结果我惊了 zt
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