如何有效提高跑步技术由逻辑函数 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
跑步一个月，现在五公里基本能跑进5分钟的配速，但是也和6分钟的配速差不多了。现在跑五公里基本不会太累，但是在呼吸节奏和步频、步幅还是比较差。目前呼吸节奏基本上是四步一个呼吸，前两步吸气后两步呼气，步频在160左右，步幅1.1米左右。看过一些教程，也在跑步中有意增加步幅，但是这么做自己的节奏就乱了，而且容易产生疲劳。路过一些商店的玻璃门有转头看了一下自己的跑姿，送胯不明显，姿势反正就是比较丑。
身高185，目前体重175左右，一开始跑主要是为了减肥。所以想问一下有没有比较好的跑步教程，可以有针对性的进行相关训练，不求多快，只为了能够健康的跑，如果说速度的目标的话，就是五公里能够跑进4分钟就好了
希望各位跑步能手除了晒自己的成绩以外，多指导一下，虽然我个子高，但是体重基数在那里，跑起来对膝盖的损伤还是挺大的
身高185，目前体重175左右，一开始跑主要是为了减肥。所以想问一下有没有比较好的跑步教程，可以有针对性的进行相关训练，不求多快，只为了能够健康的跑，如果说速度的目标的话，就是五公里能够跑进4分钟就好了
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跑步一个月，现在五公里基本能跑进5分钟的配速，但是也和6分钟的配速差不多了。现在跑五公里基本不会太累，但是在呼吸节奏和步频、步幅还是比较差。目前呼吸节奏基本上是四步一个呼吸，前两步吸气后两步呼气，步频在160左右，步幅1.1米左右。看过一些教程，也在跑步中有意增加步幅，但是这么做自己的节奏就乱了，而且容易产生疲劳。路过一些商店的玻璃门有转头看了一下自己的跑姿，送胯不明显，姿势反正就是比较丑。
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