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方嫂一定很幸福
臀推,蓝片20绿片10,eleiko大白片没记错应该是5,总重150KG。这个重量做组不算轻,但也算不上很重,基本硬拉能过160的这个重量随便玩。
这动作其实女性做的比较多,直接的好处就是刺激臀部还有核心,但是优先级肯定不如深蹲硬拉,算是个不错的辅助动作,而且还能上大重量
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这个