沙袋负重跑能提升腿部爆发力吗？

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Azzapp(16级)楼主2019-04-18 19:14:02发布于湖南

沙袋负重跑能提升腿部爆发力吗？由Azzapp 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

我短跑太慢，大腿和小腿比较肥（感觉不到有什么肌肉）
想通过腿部绑沙袋的跑步方法来提升爆发，这真的有用吗？求助各位jrs

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handaddy2019-04-18 20:02:14发布于上海

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爆发力不是跑出来的，而且你是怎么跑，中长？冲刺？

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Azzapp楼主2019-04-18 21:10:55发布于湖南

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引用 @handaddy 发表的:

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爆发力不是跑出来的，而且你是怎么跑，中长？冲刺？

短跑，明确地说就是长跑卸下沙袋后，是不是跑得更快

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YYYtc小狮子2019-04-20 21:40:14发布于上海

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有用但用处不大
绝对力量是基础
然后就是爆发力量

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花啧酸菜2019-04-22 02:18:49发布于宁夏

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引用 @Azzapp 发表的:

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短跑，明确地说就是长跑卸下沙袋后，是不是跑得更快

爆发是看肌肉纤维粗细负重长跑练不出来的

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锥形瓶啊2019-04-26 12:20:35发布于上海

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试试深蹲硬拉那些健身动作练腿?

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Azzapp楼主2019-04-26 12:37:48发布于湖南

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引用 @锥形瓶啊发表的:

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试试深蹲硬拉那些健身动作练腿?

可以，会试试

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小琋爸2019-04-28 09:11:14发布于上海

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用处也不能说没有，不过负重练习很多为了增强对抗性，例如自行车碰到逆风，篮球运动员遭遇防守。另外不用在腿部绑，买个沙袋背心就行。可以采用跳箱子等方式练习

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舞随心动2019-04-28 10:24:14发布于四川

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原来用过一次，觉得腿的负重太大。

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捕凤的汉子2019-04-28 14:32:06发布于湖南

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坚持练好久就像军队里面那样天天练，肯定有用

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招财小队2019-04-29 08:17:18发布于上海

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沙袋容易受伤，
貌似专业队员都是用阻力伞进行阻力练习的

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熙熙攘攘的走过2019-04-29 12:52:06发布于河南

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增加小腿力量的大强度间歇训练可以提高

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Azzapp楼主2019-04-29 15:31:43发布于上海

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引用 @招财小队发表的:

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沙袋容易受伤，貌似专业队员都是用阻力伞进行阻力练习的

沙袋容易受伤，
貌似专业队员都是用阻力伞进行阻力练习的

阻力伞有试过，好像不太适合我这种腿部肌肉不发达的😁

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Azzapp楼主2019-04-29 15:33:36发布于上海

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小y弟2019-04-30 23:05:39发布于江西