昨天操场半马，1小时32分

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pennyno1(70级)楼主2018-10-14 07:30:26发布于山东

昨天操场半马，1小时32分由pennyno1 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

很遗憾又没进入130，130对我来说似乎高不可攀了，楼主今年29，昨天穿的ZOOM Fly。

前十公里感觉很好，15公里后日常掉速。。

很遗憾又没进入130，130对我来说似乎高不可攀了，楼主今年29，昨天穿的ZOOM Fly。

前十公里感觉很好，15公里后日常掉速。。

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黑口黑2018-10-14 07:37:21发布于江西

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建议吧前后配速反过来，前慢后快

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pennyno1楼主2018-10-14 07:43:43发布于山东

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引用 @黑口黑发表的:

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建议吧前后配速反过来，前慢后快

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建议吧前后配速反过来，前慢后快

反过来的话就没有力气在后边跑的快了……你太厉害了……拜服

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黑口黑2018-10-14 08:37:39发布于江西

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反过来的话就没有力气在后边跑的快了……你太厉害了……拜服

不会的，我一共才跑过3比半马，其余的最多12k，前面只要你压住了后面肯定起码不会掉，能不能冲看状态，田径场上冲可能有点难，路跑妥妥的

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东序2018-10-14 09:09:58发布于广东

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大神厉害……

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打不溜海淘运动店2018-10-14 09:15:12发布于湖北

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残暴的很

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显卡风扇2018-10-14 11:32:59发布于北京

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太快了牛逼牛逼

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verray2018-10-14 12:36:21发布于上海

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楼主平均心率挺低啊，如果降速不是心率爆表，估计核心和腿部要练练，降配速拉拉长距离。

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xuxiao10302018-10-14 15:07:56发布于陕西

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前面太快了，你这配速我全马匀速都够了

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xuxiao10302018-10-14 15:08:44发布于陕西

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不行不行，421我全马配速还不行😂😂😂

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骑在勇士上2018-10-14 15:57:57发布于河北

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前面太快了，后面15公里撞墙，配速降了正常。

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meng主12018-10-16 19:30:50发布于湖北

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多拉拉sdl，增加耐力

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pennyno1楼主2018-10-16 21:09:41发布于山东

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引用 @meng主1 发表的:

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多拉拉sdl，增加耐力

LSD好不好……

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红烧鱼儿2018-10-17 20:41:15发布于辽宁

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楼主时间配速和我的一样，我是第一个半马，一起努力提高！

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一小树苗2018-10-17 22:37:40发布于浙江

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LZ这心率……屌爆了。练练力量120都行了

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pennyno1楼主2018-10-17 22:54:26发布于山东

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引用 @红烧鱼儿发表的:

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楼主时间配速和我的一样，我是第一个半马，一起努力提高！

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楼主时间配速和我的一样，我是第一个半马，一起努力提高！

我当年第一个半马1小时32分45

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权玟娥2018-10-22 22:16:24发布于上海

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前面快了，记住长跑前面一定不能快，一定要压住速度，比如130半马，416配速15km，后面在看身体状态调整，

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CutePrinceCN2018-10-23 11:34:46发布于上海

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多拉一拉25-28km 半马的后面就能稳住配速了

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pennyno1楼主2018-10-23 13:22:57发布于山东

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引用 @CutePrinceCN 发表的:

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多拉一拉25-28km 半马的后面就能稳住配速了

没时间的。。。

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lnx_cheung2018-10-27 11:54:34发布于江苏

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131 很厉害了，我只想跑进140，至于130 估计没戏了！

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2018-10-27 12:33:59发布于广东

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厉害！！！！敬佩。
努力训练半年争取到140

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Re：昨天操场半马，1小时32分

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