早晨跑的手机记录的不知道算什么水准我还挺开心的要是手机记录不准确就尴尬了

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五迷三道(36级)楼主2018-06-08 09:35:14发布于天津

早晨跑的手机记录的不知道算什么水准我还挺开心的要是手机记录不准确就尴尬了由五迷三道发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

本人一直跑步，但是都是不激烈的，也不会跑完很累的那种慢跑，今天早晨心情不错，跑猛了点!感觉稍微有点累!

发两个前些天参加活动的图，跑的太随意，一万米用了一小时，比我想像慢了10分钟

本人一直跑步，但是都是不激烈的，也不会跑完很累的那种慢跑，今天早晨心情不错，跑猛了点!感觉稍微有点累!

发两个前些天参加活动的图，跑的太随意，一万米用了一小时，比我想像慢了10分钟

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五迷三道楼主2018-06-08 10:00:05发布于天津

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我去惨案了没人理我

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五迷三道楼主2018-06-08 10:42:31发布于天津

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跑进40比较苦难啊厉害

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猪三三2018-06-08 13:56:32发布于北京

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都是大神~我现在基本上是1小时10~11公里今天早上心情很差发力稍微猛了一点，1小时跑进了12公里

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五迷三道楼主2018-06-08 14:03:53发布于天津

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都是大神~我现在基本上是1小时10~11公里今天早上心情很差发力稍微猛了一点，1小时跑进了12公里

我觉得一小时能保持锻炼习惯跑10公里的都蛮好的

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KobeMadman2018-06-08 15:58:12发布于北京

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说实话就是一般人水平。

二级是34分吧，天赋线，一般人40就是个坎，进了的至少算爱好者了。

其实要是纯为健康，那没必要跑这么长/久，每次3-5k，每周三次，偶尔一次长距离就够了。

说实话就是一般人水平。

二级是34分吧，天赋线，一般人40就是个坎，进了的至少算爱好者了。

其实要是纯为健康，那没必要跑这么长/久，每次3-5k，每周三次，偶尔一次长距离就够了。

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五迷三道楼主2018-06-08 16:04:53发布于天津

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说实话就是一般人水平。

二级是34分吧，天赋线，一般人40就是个坎，进了的至少算爱好者了。

其实要是纯为健康，那没必要跑这么长/久，每次3-5k，每周三次，偶尔一次长距离就够了。

说实话就是一般人水平。

二级是34分吧，天赋线，一般人40就是个坎，进了的至少算爱好者了。

其实要是纯为健康，那没必要跑这么长/久，每次3-5k，每周三次，偶尔一次长距离就够了。

我还挺自豪的我都35岁了

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KobeMadman2018-06-08 16:19:44发布于北京

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我还挺自豪的我都35岁了

能跑10k就已经很厉害了！

35岁正是长跑的巅峰，加油！

能跑10k就已经很厉害了！

35岁正是长跑的巅峰，加油！

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WanWanRise2018-06-08 16:50:48发布于北京

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我还挺自豪的我都35岁了

我都45了
中年人是长跑主力

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donggan_1082018-06-09 00:55:37发布于华盛顿

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我还挺自豪的我都35岁了

35岁属于还在长跑巅峰期的尾巴上。

10K一小时，还好啦。一般就是用这个速度来放松自己，恢复性训练的。

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2018-06-09 06:42:43发布于四川

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说实话就是一般人水平。

二级是34分吧，天赋线，一般人40就是个坎，进了的至少算爱好者了。

其实要是纯为健康，那没必要跑这么长/久，每次3-5k，每周三次，偶尔一次长距离就够了。

说实话就是一般人水平。

二级是34分吧，天赋线，一般人40就是个坎，进了的至少算爱好者了。

其实要是纯为健康，那没必要跑这么长/久，每次3-5k，每周三次，偶尔一次长距离就够了。

进40才算爱好者，兄弟你要求太高了

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单场最高12分2018-06-09 08:25:09发布于重庆

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这个成绩属于健康跑吧，坚持下去就会慢慢提高。我最初10公里需要55分钟，练了五年才提高到43分钟。有位兄弟说得对，中年人是长跑主力，但出顶尖成绩的还是30岁以下的小伙居多。

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KobeMadman2018-06-09 12:43:26发布于北京

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进40才算爱好者，兄弟你要求太高了

认真跑跑一定能进40…并不像二级一样对大多数人不友好…

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2018-06-09 12:53:01发布于四川

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认真跑跑一定能进40…并不像二级一样对大多数人不友好…

10k破40基本达到马拉松310的水平吧

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KobeMadman2018-06-09 13:07:41发布于北京

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10k破40基本达到马拉松310的水平吧

这么算下来耐力系数4.75…有这个耐力系数能力的往往万米能力强很多…

我万米pb39，半程就掉到134了…跑渣一个…

这么算下来耐力系数4.75…有这个耐力系数能力的往往万米能力强很多…

我万米pb39，半程就掉到134了…跑渣一个…

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黑狼TSI2018-06-20 11:58:10发布于山东

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感觉在这里面的都是大神！我现在还在练LSD来提高心肺而已！一般跑10-15之间，有时18+，而心率从起初的170+平均心率降到目前155-160左右了！在坚持一阵子降到150左右，在开始练提速！我只是个初级者！但现在真是超爱跑，一个月目前跑120-150左右

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五迷三道楼主2018-06-20 12:19:33发布于天津

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引用 @黑狼TSI 发表的:

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喜爱就好成绩没那么重要就是个释放释放缓解缓解情绪都挺好的

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黑狼TSI2018-06-20 12:31:39发布于山东

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喜爱就好成绩没那么重要就是个释放释放缓解缓解情绪都挺好的

楼主，你跑步时测心率吗？注重心率才是健康跑！

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五迷三道楼主2018-06-20 13:02:42发布于天津

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楼主，你跑步时测心率吗？注重心率才是健康跑！

没啊我不是很激烈所以没在意过以前跳 insanity时候测过一百几我忘了还行

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Re：早晨跑的手机记录的不知道算什么水准我还挺开心的要是手机记录不准确就尴尬了

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