小白瓶一两块的维生素c，一天三次，每次三四片的吃，空腹吃或者饭后三个小时之后吃效果最好。
进阶版的可以加大剂量，直接买维生素c的粉，十几块一斤，每天总量6-12g左右，分三次，每次空腹食用。
生病了，重感冒之类的，直接翻倍食用，二三十克的无压力往上吃。
唯一注意的两点就是1多喝点水，每天三四升左右。
2有的肠胃耐受不一样，吃多了拉稀，比如一天吃12g拉稀，那每天总量就控制在10g左右，80-90%吸收率最好。
效果的话，只要用了就非常的明显。
另外在辟几个经典谣言，
1最典型的就是维生素c吃多了肾结石，纯纯扯淡，信这个的就跟信鸡蛋吃多了胆固醇高一样，学历越低信的越多。
2吃多了对肾肝啊之类的造成负担，这话还有那么一点影，otc那个小白瓶如果长期（几个月往上）大量每次吃个几十片那辅料确实会对身体有一定的负担，但每次吃几片，屁事没有，如果吃的是纯粉，更是一点事都没有。大剂量几g十几g的维生素c对身体几乎一点影响都没有，正面影响远远大于负面影响。
小白瓶一两块的维生素c，一天三次，每次三四片的吃，空腹吃或者饭后三个小时之后吃效果最好。
进阶版的可以加大剂量，直接买维生素c的粉，十几块一斤，每天总量6-12g左右，分三次，每次空腹食用。
生病了，重感冒之类的，直接翻倍食用，二三十克的无压力往上吃。
唯一注意的两点就是1多喝点水，每天三四升左右。
2有的肠胃耐受不一样，吃多了拉稀，比如一天吃12g拉稀，那每天总量就控制在10g左右，80-90%吸收率最好。
效果的话，只要用了就非常的明显。
另外在辟几个经典谣言，
1最典型的就是维生素c吃多了肾结石，纯纯扯淡，信这个的就跟信鸡蛋吃多了胆固醇高一样，学历越低信的越多。
2吃多了对肾肝啊之类的造成负担，这话还有那么一点影，otc那个小白瓶如果长期（几个月往上）大量每次吃个几十片那辅料确实会对身体有一定的负担，但每次吃几片，屁事没有，如果吃的是纯粉，更是一点事都没有。大剂量几g十几g的维生素c对身体几乎一点影响都没有，正面影响远远大于负面影响。
