改变一下，早餐无糖豆奶+全麦面包，午餐一只水煮蛋➕西兰花+一杯羽衣甘蓝粉水，晚餐就是家庭正常餐少吃些，这样各位觉得行不行？

改变一下，早餐无糖豆奶+全麦面包，午餐一只水煮蛋➕西兰花+一杯羽衣甘蓝粉水，晚餐就是家庭正常餐少吃些，这样各位觉得行不行？

我现在在减脂，早餐鸡蛋香蕉加无糖豆奶，午餐鸡蛋加贝果和奇亚籽，晚餐家里做什么就吃什么，体重变化小，整天精神也一般

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纯蛋白质早餐，午餐晚餐有蔬菜

如果说一天只吃一顿碳水，我建议放晚上，早餐午餐都是蛋白质加蔬果，这样很有精神不容易晕碳，晚上吃碳水对于睡眠也比较有帮助。