我是做医美的，但是我这有个好东西希望广大男同胞们值得去做，是亲身体验的，做过10几次了，这东西对于男性和女性都有帮助哦….我42了，一晚3次没什么问题….当然不是每天…

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吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

但是太持久怎么办

问下老哥，我第一次做带上套就软，而且找不到位置。第二次按照网上的视频吃了一片西地那非，进去了。但是时间贼长，两次都是40多分钟，我和女朋友都累得不行了。不知道是药的原因还是套买的厚了。平时会看看小电影，一般一次时间在10-15分钟，会不会也有影响。我感觉自己兴奋的阈值有点高了，会不会看小电影看多了。我自己平时也会每天慢跑5km。所以现在也挺疑惑的

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换个人，要烧的

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那你就多熬夜少锻炼

严谨的说不准确，一定要找PC肌的位置和发力点。提起PC肌会带动菊花紧，但是菊花紧不一定能提起PC肌。一定要找到PC肌的位置，和对应的练习。否则达不到效果。

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多锻炼，别熬夜，不要太兴奋，人体最大的性器官是大脑，新司机快很多是因为太兴奋，一开始就上高速，慢慢来，先适应车内环境，温度，再慢慢提速，适当转移注意力，别过分专注驾驶，有感觉了可以适当停一下再重新点火。一般不是器质性早泄20分钟以上没问题的

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你一共才做了这两次吗？应该不是套的原因吧，什么套也不会这样啊，我个人认为锻炼什么的都是次要的，除非你硬不起来，关键还是要多做，一边做一边放平自己的心态，转移注意力，降低你大脑的兴奋度才是最重要的，做的多了自然就不会那么兴奋了，然后在这个基础上可以锻炼什么的，这个别人都有回答

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