怎么办啊-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 怎么办啊

怎么办啊 2485回复/ 34亮1858850 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

猛龙巨星范乔丹2024-11-21 17:44:23发布于广东

点灭只看此人举报1021楼

Cycy

亮了(0)

2Errors2024-11-21 17:45:40发布于北京

点灭只看此人举报1022楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

我帮朋友保存的

亮了(0)

你在的地方是故乡2024-11-21 17:45:54发布于山东

点灭只看此人举报1023楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亮了(0)

你在的地方是故乡2024-11-21 17:46:08发布于山东

点灭只看此人举报1024楼

亮了(0)

成长了的小孩2024-11-21 17:46:17发布于浙江

点灭只看此人举报1025楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

亮了(0)

偏偏女友爱库里2024-11-21 17:46:36发布于新疆

点灭只看此人举报1026楼

引用 @11冠8亚发表的:

只看此人

腹肌对我来说很简单，我也有，但是打球的时候（真打球）感觉对抗8太行啊，大腿我只会一个深蹲

做平板支撑好过卷腹还有臀大肌也很重要

亮了(2)

坑次别肚2024-11-21 17:46:53发布于北京

点灭只看此人举报1027楼

诡计多端的广子

亮了(0)

虎扑JR18786440602024-11-21 17:47:50发布于湖南

点灭只看此人举报1028楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亮了(0)

北面南流2024-11-21 17:48:05发布于四川

点灭只看此人举报1029楼

亮了(0)

打拳没有章法2024-11-21 17:49:29发布于安徽

点灭只看此人举报1030楼

亮了(0)

卢卡光芒万丈2024-11-21 17:49:32发布于湖北

点灭只看此人举报1031楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吃呀吃呀吃呀吃呀吃

亮了(0)

奥迪A5我的伙伴2024-11-21 17:50:39发布于江苏

点灭只看此人举报1032楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

我帮朋友保存的