我看很多人说莺歌不该增肌我来说说我的看法

莺歌增肌只能先挂肉，一挂肉就影响速率，这几年已经说明问题了！单纯的练的话我估计莺歌也不敢练太久，毕竟可是得过血栓的啊

不用赠机 就现在这个身材挺好的

扯淡，瘦子不能慢慢增肌？

我更倾向于大重量的训练，字母兔子都是这样。NBA不需要肌肥大，力量训练加合理饮食就能拥有不错的线条与运动水平，具体可以看蒋劲夫。我不信莺歌体质不如蒋劲夫。

呃，血栓啊，以前就是练太狠了，现在肯定不会冒险了，这不是开玩笑的

我的意思是提升力量水平，莺歌可能大重量练的太少了，所以有时感觉软软的。

对，我说的都是我的一点看法。莺歌这个血栓确实没什么办法。

就是血栓啊，这个玩意感觉是莺歌生涯的一个大转折点了，容易让他畏手畏脚

确实，想想太可惜了

他就是核心力量的问题，不知道是不是血栓的原因，这么多年了核心力量没什么进步，很明显的对比就是对面的亚历山大，人家也瘦，但核心力量足以支撑他在对抗后依然能保持住进攻动作的完成，更厉害的就是杜兰特，以他的那个体型能有那种程度的核心力量真就是天赋了，英格拉姆在这方面差的太多了，这就导致他无论是在打持球进攻中的对抗还是无球状态的摆脱都很拖沓，战术素养高的球队也许可以靠战术配合来尽可能的帮他规避掉这个问题，但在鹈鹕做不到，另外就是像打多尔特这种比自己矮的，最好的选择就是直接拔了，但英格拉姆这种终结方式的稳定性也不太好，抗干扰能力太差，包括在他背身的时候也能看得出来，核心力量完全撑不起他的技术动作，更多的还是依赖他的身高臂展来完成出手，说一千道一万就是一句话：天赋使然～

这都多少年了 还增呢马上 30 退役了

健过身的都知道，骨头细的人增肌困难！

大重量的训练是会改变肌肉形状的，在不增肌的基础上大重量，会导致肌肉变得相对僵硬，灵活度跟协调性会下降。而且莺歌本身就是腿长，比例有点过于夸张了。实际上莺歌是需要小重量，弓步、深蹲去强化腿部肌肉，适当的下肢增肌，这个力量、平衡性的训练莺歌一直在练。他之前的增肌主要是针对上肢，肩背，臂膀、腰腹的增肌。然后上肢的力量训练就需要大重量训练，卧推为主。然后就是那种半蹲的举那种带棍的铁饼。

还好吧，有些人才24了出场数还不如40岁的