有点年纪了，锻炼身体自行车一天20公里偏多吗

共享单车不行，自己的公路车，山地车可以

20公里平地没啥好伤的

多不多看个人，谁知道你身体什么情况，具体要看你自身承受能力。对经常骑车的20公里也就刚中低强度，毫无压力。

个人觉得跟慢跑五公里差不多的强度

不知道你多大，也不知道你是不是天天骑，但骑行只要车架尺寸合适，坐垫舒适，姿势正确，不会伤膝盖

這個不太好說，因人而異，需要根據自身的情況來制定健身計畫。如果是長久沒有鍛鍊，而且體重比較大，又沒有別的基礎病的情況下，自行車比跑步是更好的選擇。我大體重他們推薦我可以蹬單車，但是是健身房的那種，沒有什麼負重的，橢圓機應該也不傷膝蓋。我這裡不是推薦你去辦卡，我辦的卡都沒去鍛鍊了，純純的浪費。。。

我个人感觉骑20公里大概跟跑五公里差不多吧，我出去骑车都是40公里起的，经常周末从东莞骑到深圳去，来回一百多公里吧

不会对前列腺和痔疮不好吗

22年9月，公司搬到了离我直线10km的地方。
我每天上下班就是共享1个小时。杭州西湖区，骑到余杭去的欧美中心

建议一周三次短途夜骑（20-40公里这样）即可，周六日可长途一次（单程120左右这种）

我每天吃好午饭骑20，公司边上有个人工湖，刚好消化没红绿灯风景好

每月400-500公里骑行量+200公里跑量，已经维持6-7年了。

看情况吧！我妈游泳锻炼好几年了，没啥事，突发奇想去骑车了，结果脚崴了，半年了都没好，一直有点水肿，走路一多就疼。不知道你这个有点年纪到底是几岁，50岁以上就算了，骑车摔一下不得了。

游泳没这个条件阿，公立的人太多，插葱一样

那要不还是先在家里做操算了。生病刚好的话出去骑车吹风不太好吧，马上就冬天了，流感开始了哦。

三十差不多

个人觉得比不上慢跑5公里

自行车的话不算多。我二十多岁的时候，每天固定步行/跑步都在15公里左右。

又不是天天骑，一周大概两三次吧，有骑行裤和坐垫其实感觉还好，不管什么运动，过量都会伤身，掌握好度就行