钟摆计划走了一个半月(两个大周期)极限变化。由大尾巴狼陈冠希 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
体重88kg->86kg
卧推100kg->90kg(可以完成3X3,极限没测)
深蹲120kg(无腰带)->130kg(有腰带)
硬拉140kg(无腰带)->150kg(无腰带)
总体来说,体重下降,但是力量整体上升,并且在这期间基本上没有过度疲劳(疲劳管理做得不错)。
感觉这个计划挺好的,可以一直用下去。
体重88kg->86kg
卧推100kg->90kg(可以完成3X3,极限没测)
深蹲120kg(无腰带)->130kg(有腰带)
硬拉140kg(无腰带)->150kg(无腰带)
总体来说,体重下降,但是力量整体上升,并且在这期间基本上没有过度疲劳(疲劳管理做得不错)。
感觉这个计划挺好的,可以一直用下去。
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