减肥抑郁了。。。中年人有必要减肥吗

工作这么累还能长胖？

我也是。唉。感觉没有快乐了

减肥很简单的吧，我今年3-8月半年从160到140，然后8月换工作又回到144，十月份一顿饿又到140以下了

先问一句你多重

这么纠结别活了

有家庭健康就成，我们这些单身，没办法才每天保持六块腹肌。

减肥先健脑 花点时间去搞清脂肪蛋白质碳水是什么 有什么用 应该怎么吃它们
还有减重和减脂是两回事 搞清楚你的诉求

内分泌失调，精神压力大，皮质醇高，睡眠不足就容易胖。而且是虚胖

动起来，忘记烦恼，全身心投入做动作，你会获得快乐。

55以下都是青年

减肥为了健康，为了形象没必要，此时我正在喝着可乐

多新鲜，现在不都是工作累的人才会发胖吗

少吃就行 比如建一半量

减点肥好啊，不说健康外观什么的，自身的体感也会舒适清爽很多。

我尽量保持运动，不过感觉到了中年之后想光靠运动减肥得要很大的运动量才能做到，但中年又缺时间堆积运动量，所以我是从吃上面控制的。
早中正常吃，晚上少吃米饭多吃菜或者用燕麦粥代替米饭，不是特别饿或者菜特别合口味的情况下，就吃个89分饱不吃到顶。
另外就是严格控制糖分，只靠水果，奶茶饮料甜品之类的不碰了，实在馋了，我就来个无糖可乐或者肯德基那种大量冰块的可乐。

而且除了控制碳水和糖分，其他的烧烤油炸卤菜之类的没特意控制过，可以说是咋吃咋吃，也没感觉遭什么罪，回你贴的这会儿还正在喝啤酒，罗斯福6号，楼主可以试试的，好啤酒。
已经试过几次160多150多减到140左右，按理说我这小体重基数有效果，我的方法可能还是点有用的，可以参考借鉴一下。

过劳肥啊

过劳肥

不会游泳的40岁人，开始去自己探索游泳，减了二十斤。现在145，身高裸178

只要不是特别胖别减了，有点肉反而对身体好

不想节食就多摄入蛋白质，少摄入碳水。然后无氧做起来，把肌肉量提一提，基础消耗高了就容易消耗热量了