投篮出手时习惯性停顿，求老哥指点

第一次发帖，真心请教一下兄弟们，我投篮感觉不太连贯，特别是举到额头的位置会习惯性停顿一下才出手。为了纠正或者看起来更丝滑，看了很多视频，比如接球时就做好投篮动作、右手拿球的位置不能在球的上半部分等等，还是感觉没有纠正，有没有老哥或者体育老师帮忙纠正一下，或者训练方法，谢谢！

插眼同求。我和楼主挺像的，我就是以前学投篮三个九十度，先举球再起跳之类的练法，现在投篮不流畅，投篮前倾，手肘外展，该有的毛病我全有。希望有好的训练方法能帮助修正。ps.三分球我都投不到，我有健身，力量都还凑合。

老哥我以前也是投不到三分球，大概练了一年多差不多可以了，现在也很菜，特别是投篮不流畅。有很多热心网友回复我说，要增加下肢力量，找到沉球 曲髋的感觉，哈哈一起学习练起来！

要什么自行车，准就行了