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你没事做几组波比跳试试，一组20个，组间不能超过一分钟，连做5组
这个强度还是相对容易做到的，我建议波比跳五十个一组，组间休息三分钟，做10组。可以放宽，前八组不做俯卧撑部分。
组间不能超过1分钟，要的就是长时间保持心肺的巅峰值。其实按我说的一个普通人锻炼半个月心肺就有很大改善
好家伙，每次转弯我都觉得要结束了，结果他直接跑了那么久
其实，这些对于最弱的跑酷攀岩选手来说，都轻松完成，可能速度不快，但是完成这个没难度
攀岩更多是大腿发力，我也偶尔玩一下，视频这个很多对手臂和核心力量要求高的，腿是大肌肉群，胳膊是小肌肉群，差距很大的。
有点像我每年都会玩的斯巴达
不好意思，看成龙和小龙女在上面睡觉[捂脸]
什么，成龙和他女儿在睡觉？
可以看看斯巴达
