瓦妮莎在回复网友@lakersfan24时说：“他只是偶尔才会在凌晨4点醒来，并且在白天经常补觉小睡，一直以来都是这样。”

[图片]

我和他一样，我偶尔也会凌晨四点醒来

[图片]

那为什么我老板不知道呢？

[图片]

你管他起来干啥，反正他就说见过凌晨四点的洛杉矶然后没说自己每天都凌晨四点见吧？

[图片]

他说这话不算营销自己吗

那很多人都看过凌晨四点的洛杉矶啊

他说这话不算营销自己吗

你见过凌晨四点的山西吗？

[图片]

我和他一样，我偶尔也会凌晨四点醒来

[图片]

说到营销和包装，大家第一时间会想到谁，他可是连派对排名都要第一的啊

[图片]

瓦妮莎在回复网友@lakersfan24时说：“他只是偶尔才会在凌晨4点醒来，并且在白天经常补觉小睡，一直以来都是这样。”

[图片]

首先，你用脑子想也想不到有些人就是违反常识性的透支比如科比这是我回复别人的阐述：这人引用说他偶尔是有问题的，更多的是科比正好在4点醒来而科比4点醒来的原因他自己也有说，这样他就能中间塞下3-4次训练（虽然不代表这种作息有利，库里没有如此作息照样做到类似的成就）事实也是如此，那么多次人家一早碰到科比满头大汗的情景，包括美国梦之队全队刚从外面玩了一晚回来碰到科比满头大汗，最后被激励越来越多人早起训练，除了甜瓜起不来包括克雷汤普森打中国赛，时差睡不着起来训练正好碰见科比，科比因此以为克雷也是这么勤奋一早起来训练，其实是阴差阳错，但是还是表扬他训练刻苦，克雷因为这个阴差阳错的表扬一直当作科比激励自己最后，瓦妮莎在名人堂发言专门提到科比4点早上起来训练，如果没有发生，她完全可以不讲，4点起来训练也是为了在女儿醒来之前可以结束训练，然后送女儿上学，这些瓦妮莎也都提到也就是这不是营销，是他确实贯彻执行的，只不过他的生涯阶段，或者当日情况让他肯定不是每天如此，有的时候他们四点飞到客场才落地甚至4点都没落地，到酒店都6点，有的时候是真正的休假放松，有的时候跟腱手术完，你四点起也没用别说科比，你自己晨跑的话就能碰到5点起来晨跑的成年人，原因也都差不多，甚至很多人晨跑没那么长时间，如果是要跑2个小时的训练量，4点起来也可能，倒是纽约见到过4点去健身房的，正好健身房也是4点开，因为纽约算是美国一些城市里有不少人工作上班时间较早又有早上锻炼的需求，也就是需要更早的健身房开门时间只是这些人一天没有那么多时间补觉，真正能做到就是晚上早睡，而科比是篮球运动员，一天晚上才是比赛时间，所以每个人根据自己的工作时间来调整是很正常的====科比这样的作息是因为他自己扭曲的看法，必须比别人多练多少小时才能如何如何，但是不管多扭曲，他是很长时间按照类似执行只是他不会预计到最后自己的跟腱被自己练废了，而跟腱废了后，他的比赛大幅度下滑，哪怕再怎么训练也回不来了，以至于他不得不重新找发力方式去延续自己生涯他如果知道这层关系，估计他扭曲的训练观会有所改变同时，如果他知道库里并不用像他这样练，照样能投的比他还准，成就不比他差什么，甚至库里还是在身材和运动天赋不如的情况下做到的，他可能就会意识到不是人人都需要像他这样练才行事实也是，有时一天一练的效果大于一天2练甚至更多练，当然，你训练也分类型，比如说是重复性的锻炼，还是技能习得类型的训练，像身体训练一天一练就够了，多练可能负荷过大恢复不及时起到反效果，投篮某种程度上也是，你练太多自己关节可能都过度磨损，最后手腕手肘肩部练出毛病得不偿失但是有的技能习得，可能一天多练会有不同的效果（有科学研究如何最大化技能习得训练效果），比如你记单词就不像投篮或者力量训练那样过度会导致损伤性的结果，这样就可以加几段记忆单词的训练而记单词，其实可以转换成记球队战术，或者记忆对手球队战术，或者对手球员的进攻、防守倾向，同时也可以转换成看比赛录像分析比赛，可以转换成反应力练习，协调性练习等等也就是完全可以最大化一天的可用训练时间也不增加身体负荷以至于有害当然，你也不能要求每个运动员都按照最优化方式去练，所以最后还是找到适合自己的，并随时警惕过度训练的坏处，但不要以为所有运动员思维都是正常人，因为很多运动员对运动科学的知识并不了解，也没人引导，甚至一度在体育界崇尚这种疯狂训练的运动员