天涯神贴如何将身体恢复到完美状态全篇

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炽蓝仙野(20级)楼主2024-10-14 16:38:12发布于重庆

天涯神贴如何将身体恢复到完美状态全篇由炽蓝仙野发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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炽蓝仙野楼主2024-10-14 16:43:26发布于重庆

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视频总结如下：

肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态
肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动
胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物
肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动
护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动
心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物
作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐
心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝
运动：每周150-300min中高强度运动

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炽蓝仙野楼主2024-10-14 16:43:26发布于重庆

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杰杰杰杰杰尼龟2024-10-14 18:04:28发布于广西

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SuperBobos2024-10-14 18:29:00发布于重庆

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我如果把烟戒了，其它的都算完美达标

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人间静好如初2024-10-14 18:51:14发布于广东

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呆的人柱力2024-10-14 20:58:44发布于福建

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卢卡福斯特2024-10-15 03:13:33发布于陕西

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其他的都没问题
胃那条远离精加工食品是啥意思

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Sengun28号2024-10-15 09:05:13发布于上海

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上汽大众2024-10-15 09:05:21发布于江苏

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引用 @炽蓝仙野发表的:

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视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

不喝凉水就离谱

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Sengun28号2024-10-15 09:05:41发布于上海

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视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

感谢总结

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brianzhuo2024-10-15 09:37:46发布于江苏

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引用 @炽蓝仙野发表的:

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视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

感谢总结

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豆哥托我带个话2024-10-15 09:38:41发布于上海

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CY下，看以后还看不看

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时间之光242024-10-15 09:43:13发布于上海

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引用 @炽蓝仙野发表的:

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视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

懂的都懂，做到没有

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小牛牛大人喔2024-10-15 09:50:51发布于云南

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这就去买10斤黑木耳和海带天天煮着吃

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碌卡东772024-10-15 09:57:44发布于上海

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引用 @炽蓝仙野发表的:

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视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

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LJ3652024-10-15 10:11:32发布于安徽

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引用 @卢卡福斯特发表的:

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其他的都没问题胃那条远离精加工食品是啥意思

其他的都没问题
胃那条远离精加工食品是啥意思

多吃粗粮

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A东皇太一2024-10-15 10:23:26发布于河南

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引用 @上汽大众发表的:

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不喝凉水就离谱

今年36，早上起来真是喝温水。倒退十年前，直接冰箱里矿泉水。。。

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说自己的2024-10-15 10:35:01发布于浙江

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引用 @卢卡福斯特发表的:

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其他的都没问题胃那条远离精加工食品是啥意思

其他的都没问题
胃那条远离精加工食品是啥意思

多吃粗粮？

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天堂丿左树2024-10-15 10:50:52发布于河北

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引用 @炽蓝仙野发表的:

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视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

干的就是粉尘的活

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冰橙冷若惜2024-10-15 11:05:30发布于河南

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引用 @炽蓝仙野发表的:

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视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动