视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

今年36，早上起来真是喝温水。倒退十年前，直接冰箱里矿泉水。。。

视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

视频总结如下：肝：早睡早起，戒高油盐食物，调整心态肾：日常保证摄入足量淡盐水（6%），黑色食物摄入，保持运动胃：减少负能量，保证居住环境舒适，保持积极情绪与良好身材，远离精加工食物肺：远离香烟油烟与粉尘环境，学习腹式呼吸法，不喝凉水，保持有氧运动护肤：肤质区分方法：洗脸后半小时鉴别面部情况，无感觉为中性，有油腻感为油性；早凉晚温，只需要晚上使用洗面奶；油性皮肤不要过度清洁，保持规律作息和运动心脏：夏天避免暴汗，多吃苦物作息：睡眠时间＞7h，建立睡觉和床的联系，床只睡觉，睡前20min远离电子产品，可以定时放些舒缓音乐心态：不要和别人较劲；学会放下，不要纠结过去；学会拒绝运动：每周150-300min中高强度运动

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早睡早起 锻炼身体 合理饮食 戒烟戒酒 心态平和 是不是这样