烦恼来自于念头

人的贪欲或各种烦恼，都来自于大脑中的念头或各种想法。当大脑中自然生起的念头越来越少，也就会感受到平静，包括身体涌现的各种不舒服感觉，也就自然会减少。而市面上关于各种解决让烦恼的对策，无非三四种，一种是努力赚钱来满足念头，比如努力赚钱来买苹果手机。第二种就是转念，就是通过植入新的观念或想法，来取代原来大脑中旧的想法或信念，也就是认为自己不够好的那些想法或念头。第三种，就是市面上最流行的观呼吸冥想，通过观察呼吸，提高觉察力，来摆脱大脑的念头或想法对人注意力的牵制，当不被牵着鼻子走，觉察力就会上来，人的头脑也会变得安静。第四种，也就是最广泛应用的方法之一，就是释放法，通过把注意力放在觉察身体（释放法的另一部分，就是觉察想法，也叫情绪，通过自问，让念头消失）的变化上面，来带动减少大脑的杂念，让人变得平静。