龟速减肥第一个月，已瘦12斤

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老朱纯炮蜜(26级)楼主2024-09-26 15:33:19发布于福建

龟速减肥第一个月，已瘦12斤由老朱纯炮蜜发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

28岁身高178cm，

8月26日体重230.2斤（115.1公斤）

9月26日体重218.2斤（109.1公斤）

一个月内龟速走跑15次，每次尽量维持在5公里。第一次只跑了两三百米其他都是慢走，多跑几次身体慢慢能适应了，虽然也没能坚持多久但现在一次差不多能跑个2公里左右其他3公里快走。没钱去健身房，存点钱到时候买副便宜哑铃来练练力量。

饮食方面就比减肥前少吃了一点点吧，该怎么吃还是怎么吃，肉饭菜饮料少不了一点，腿可以受苦但嘴不能受苦。

目标是每个月10-15斤，减80斤到150斤差不多，希望能用8个月减完刚好是25年夏天可以穿好看点，龟速佛系健康减肥，不吃药不节食，控制饮食坚持锻炼。

已经失败好几次了，这次终于能坚持一个月了，发个帖子记录一下，希望还能有第二个月第三个月。。。

28岁身高178cm，

8月26日体重230.2斤（115.1公斤）

9月26日体重218.2斤（109.1公斤）

饮食方面就比减肥前少吃了一点点吧，该怎么吃还是怎么吃，肉饭菜饮料少不了一点，腿可以受苦但嘴不能受苦。

目标是每个月10-15斤，减80斤到150斤差不多，希望能用8个月减完刚好是25年夏天可以穿好看点，龟速佛系健康减肥，不吃药不节食，控制饮食坚持锻炼。

已经失败好几次了，这次终于能坚持一个月了，发个帖子记录一下，希望还能有第二个月第三个月。。。

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zhench1232024-09-26 15:37:42发布于重庆

点灭只看此人举报1楼

和你身高差不多179，我最近也吃胖了，胖到86kg了，也在减肥减到73-75就行了，按照以前经验应该2，3个月左右。

ps 我是吃胖了就减，减完又吃，减肥是为了吃更多的东西。

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老朱纯炮蜜楼主2024-09-26 15:40:22发布于福建

点灭只看此人举报2楼

引用 @zhench123 发表的:

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和你身高差不多179，我最近也吃胖了，胖到86kg了，也在减肥减到73-75就行了，按照以前经验应该2，3个月左右。ps 我是吃胖了就减，减完又吃，减肥是为了吃更多的东西。

[图片]

我以前也是你这状态和心态，但疫情那波没顶住一直胖下来胖到现在巨肥，说到底还是我自己懒了……加油

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请你做人2024-09-26 15:56:41

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我感觉是少吃的作用，我一小时能走6公里。

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zhench1232024-09-26 15:58:51发布于重庆

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引用 @老朱纯炮蜜发表的:

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我以前也是你这状态和心态，但疫情那波没顶住一直胖下来胖到现在巨肥，说到底还是我自己懒了……加油

我上次减就是疫情20年，12月出了点事，去国外散心了大半个月，整天就吃吃喝喝，一回来就疫情了，又是在家吃吃喝喝，胖到和现在差不多86，87kg，也是减了2，3个月就减下来了。

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虎扑JR07075196132024-09-26 16:00:12发布于辽宁

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多少？你现在是我两倍还多

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王小财2024-09-26 16:14:44发布于广东

点灭只看此人举报6楼

老哥加油！大体重一开始很快，后面就慢了

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曼联又输了2024-09-26 16:16:02发布于上海

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说句你不爱听的 9分吃一分练

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sacoolraki2024-09-26 16:25:36发布于天津

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加油吧，我也是178cm，2月份体重206，现在162了。重点还是饮食控制，不控制饮食的话运动减肥空间有限。

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第二名叫头号输家2024-09-26 16:39:58发布于山东

点灭只看此人举报9楼

加油加油，多吃蛋白质，鸡肉最实惠，少吃点面食，饮料干脆戒了吧，大体重不要上来就跑，快走就行

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虎扑JR13704776422024-09-26 18:06:39发布于浙江

点灭只看此人举报10楼

这么大体重可以跑步么。。。

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老老白1232024-09-27 15:36:09

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引用 @虎扑JR1370477642 发表的:

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这么大体重可以跑步么。。。

[图片]

这么大体重可以跑步么。。。

我前阵子都快220了。。。隔一天一个3-5公里看心情现在200 已经在腿疼了

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邦邦给普尔两拳2024-09-27 15:38:29发布于广西

点灭只看此人举报12楼

引用 @zhench123 发表的:

只看此人

和你身高差不多179，我最近也吃胖了，胖到86kg了，也在减肥减到73-75就行了，按照以前经验应该2，3个月左右。ps 我是吃胖了就减，减完又吃，减肥是为了吃更多的东西。

[图片]

我朋友就是你这种状态，一米八，体重160徘徊，反正就是一天吃四顿，啤酒嘎嘎炫，有时间就酷酷练，体重倒是没有增加。反倒是我，每天跟他节奏走，我身高175，体重185，谁能想到我三年前140+体重

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鄙人不擅于喝花生米2024-09-28 13:36:16

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引用 @曼联又输了发表的:

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说句你不爱听的 9分吃一分练

确实，我三个月瘦了二十多斤，全靠饿，现在饭量小了体重也稳定了，上次去看肾结石顺口跟医生说了我体重减的快，医生还让我去检查下肠胃

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湖人不拿十八冠不改名2024-09-28 13:38:39发布于广西

点灭只看此人举报14楼

加油老哥，有时间运动是最好的了

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Re：龟速减肥第一个月，已瘦12斤

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