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少熬夜，多锻炼
心态放轻松
少熬夜，多锻炼
心态放轻松
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引用 @太阳球员凯文杜兰特 发表的:
只看此人
锻炼身体，别熬夜，放松心态，别把这个看的太重要。锻炼身体这块，慢跑，跳绳，提升心肺耐力和减多余脂肪；深蹲，可以去健身房杠铃深蹲，哑铃单腿蹲，也可以在家无负重深蹲，比如每组40个，5组，觉得太多就做20*5，提升下肢力量，促进睾酮分泌，提升下肢血液循环；提肛，专业点就是凯格尔运动，可以去b站看看怎么做，觉得麻烦，提肛就行。跑步跳绳可以隔一天来一次，后面两个可以每天做。多吃点鱼，牛肉，坚果，牛奶，西兰花，番茄，猕猴桃之类的。把身体练好，心态放轻松，别刻意想这个事，自然而然就变好了，加油
锻炼身体，别熬夜，放松心态，别把这个看的太重要。锻炼身体这块，慢跑，跳绳，提升心肺耐力和减多余脂肪；深蹲，可以去健身房杠铃深蹲，哑铃单腿蹲，也可以在家无负重深蹲，比如每组40个，5组，觉得太多就做20*5，提升下肢力量，促进睾酮分泌，提升下肢血液循环；提肛，专业点就是凯格尔运动，可以去b站看看怎么做，觉得麻烦，提肛就行。跑步跳绳可以隔一天来一次，后面两个可以每天做。多吃点鱼，牛肉，坚果，牛奶，西兰花，番茄，猕猴桃之类的。把身体练好，心态放轻松，别刻意想这个事，自然而然就变好了，加油
谢谢老哥，太阳总冠军
谢谢老哥，太阳总冠军
引用 @矮木莉莉biu 发表的:
只看此人
健身房 深蹲安排兄弟
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引用 @猪肝毁灭机 发表的:
只看此人
健身少熬夜
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是没有，还是不行
不行呗，哈哈
不行呗，哈哈
健身减肥少撸奇效
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你只管不行，别的就，，反正不行
三秒以上都是病
三秒以上都是病
Re：兄弟们，不怕你们笑话。
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