我的失眠终于好啦，5年睡不着到倒头就睡，我的自救经历
我真的太开心了！终于体会到了倒头就睡，一觉到天亮的快乐了!
[睡觉R]作为一个曾经严重睡不着觉5年，自救成功的过来人，看到很多人还深陷睡不着的痛苦中，来谈谈我的经历。
我睡不着蕞严重的时候每天睡觉，加起来不超过四个小时！每天还没到晚上就开始担心睡不睡得着了，到了晚上就更加焦虑，只要躺下一会儿没睡的话，我就会特别害怕，其实我也不想这样，但是已经习惯了..
每天看到身边的老公和孩子一个个呼呼大睡，而我却
夜不能寐，怎么都入睡不了，除了烦躁，崩溃大哭,我好像做不了什么。
这些年我也到处找方法，只要能让我睡觉的，我都愿意去尝试，但是还是继续这样反反复复的，不停地折磨我，感觉这辈子都好不了了。
好在后来我遇到一个朋友，她也有过严重的睡眠问
题，他当时跟我说冥想可以调整回来，我当时还不信呢，难道每天冥想10分钟就能好？我觉得很扯。
但是后来我还是决定试试看，毕竟不试的话怎么知道有没有用呢。
接触冥想后才知道，冥想正念或呼吸冥想，是一个非
常值得尝试的方法，跟着音频的引导，放松身体，把注意力集中在指令上，配合呼吸身心的投入，并且一定要坚持，我当时就坚持了一个月，我的睡眠真的慢慢好了，甚至不冥想我也能睡着了
一个多月的时间吧，我从几乎整晚没有困意、入睡困难、半夜早醒的状态，到后来每晚11点就会犯困，而
且夜里很少醒来的情况，我不说别的，但是我的睡眠确实慢慢好了。
所以如果跟我一样睡不着的真的可以试试这个方法,
我相信它会带来你想要的变化
我是觉得如果大家需要的话，我也诚心分享，但是我自己这么多年总结出来的东西，心我当时也是花了不
少前买的音频，不像网上那种随便搜就能看到的，所以杠精勿扰!!!
我已经帮助3000+人走出失棉，如果你对以上方法感兴趣，我可以分享出来.
有需要的可以在下面踢“6”
真心希望我的方法对你有帮助，让我们都能睡个好觉。
我的亲身经历告诉我，睡个好觉真的太难得了，所以
我就想分享我自己的经验和方法，希望大家都能一觉到天亮
我的失眠终于好啦，5年睡不着到倒头就睡，我的自救经历
我真的太开心了！终于体会到了倒头就睡，一觉到天亮的快乐了!
[睡觉R]作为一个曾经严重睡不着觉5年，自救成功的过来人，看到很多人还深陷睡不着的痛苦中，来谈谈我的经历。
我睡不着蕞严重的时候每天睡觉，加起来不超过四个小时！每天还没到晚上就开始担心睡不睡得着了，到了晚上就更加焦虑，只要躺下一会儿没睡的话，我就会特别害怕，其实我也不想这样，但是已经习惯了..
每天看到身边的老公和孩子一个个呼呼大睡，而我却
夜不能寐，怎么都入睡不了，除了烦躁，崩溃大哭,我好像做不了什么。
这些年我也到处找方法，只要能让我睡觉的，我都愿意去尝试，但是还是继续这样反反复复的，不停地折磨我，感觉这辈子都好不了了。
好在后来我遇到一个朋友，她也有过严重的睡眠问
题，他当时跟我说冥想可以调整回来，我当时还不信呢，难道每天冥想10分钟就能好？我觉得很扯。
但是后来我还是决定试试看，毕竟不试的话怎么知道有没有用呢。
接触冥想后才知道，冥想正念或呼吸冥想，是一个非
常值得尝试的方法，跟着音频的引导，放松身体，把注意力集中在指令上，配合呼吸身心的投入，并且一定要坚持，我当时就坚持了一个月，我的睡眠真的慢慢好了，甚至不冥想我也能睡着了
一个多月的时间吧，我从几乎整晚没有困意、入睡困难、半夜早醒的状态，到后来每晚11点就会犯困，而
且夜里很少醒来的情况，我不说别的，但是我的睡眠确实慢慢好了。
所以如果跟我一样睡不着的真的可以试试这个方法,
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