250克生猪肉为例，烧熟了150克左右。能提供30克蛋白质，不到国家膳食指南成年男性推荐量的一半（65g）你还得早上吃俩鸡蛋喝杯牛奶补一下。 你说你吃的够不够

对不起，我补充蛋白质完全不靠生猪肉，都什么年代了，吃点优质蛋白对你来说那么难吗？况且平均值不是按照我算的，所以我说家庭，如果按照我自己算，那肯定可以，我是一个经常运动的成年男性，常年坚持锻炼，如果拿我当平均值，那全国人民都应该能完成全马才对。

豆腐和肉一样，也是搞笑

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1你如果按照牛肉算也不够 2你每天靠乳类/豆类/卵类补充蛋白也不是大众的生活。为什么承认中国人生活越来越好这么难呢

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这个数据我之前没怀疑过，人家这么算下来我反而不信了，一天半斤多肉，14亿人口里包括喝奶粉的婴儿、胃口小的儿童、老人，甚至还有病人。那么一个正常的成年人每天吃的肉要比0.65斤还多，而且要一年365天每天都这么吃。

你到底有没有仔细看我的文章啊？我们国家从生产端统计。一年出栏多少头猪。再加上每年从国外进口的 总数一加，除以人口不就算出来了不看完文章，就不要在这逼逼。

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太假了！农村现在都是中老年人，一周也吃不了一次肉，山西农村这边就是包饺子才吃点肉。城里上班的打工族，平时一顿快餐或者面条也就最多一两肉

过的好跟吃肉多有毛的关系，我说的是吃不了这么多，又不是吃不起，中国的饮食结构跟欧美就不一样，杠都杠不到点上。还大众生活，营养膳食协会给的推荐指南里面，都要考虑蛋白来源不只是肉类，主要还是推荐优质蛋白，到你这吃肉就是生活好了？最简单的道理，中国老龄人口占比接近3成，我就不用去说小孩了，光老龄人口这一块，把这么多肉摆在人家面前能把老头老太太吓死，还用说吃？

一天一斤肉在我家是家常便饭，我儿子从10岁开始就至少半斤，加上我跟我媳妇很容易超过一斤。对了，我们都是普通体重，我140，我媳妇105，我儿子130。

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你就简单告诉我，不吃肉你靠什么补充你所谓的“优质蛋白”？你杠我之前最好先查一下各种食物的蛋白质含量哈…

你就简单告诉我，不吃肉你靠什么补充你所谓的“优质蛋白”？你杠我之前最好先查一下各种食物的蛋白质含量哈…

你如果是讨论问题，我就把这个问题给你讲讲，你如果是纯抬杠，也就到此为止了，我觉得没必要继续了。

你展开说说，算一算摄入的蛋白质。我这人认死理，看不得长身体的小朋友吃不够营养

我主要靠每天吃点鸡蛋，乳制品，豆制品，坚果什么的，肉也吃，吃不了那么多，我吃肉主要是牛羊肉和鱼虾，按重量算，多的时候平均下来每周应该有个两三斤，少的时候就没了。我学运动医学的，有平时计算营养摄入的习惯，有时候也记录一下，蛋白质基本上没有不够的时候，哪怕是不吃肉，也都够。我再说一遍，肉类里边，只有禽类肉和鱼虾算得上优质蛋白，也就是含量高且易吸收，其他肉类根本算不上优质蛋白，只是单纯的含量高而已。蛋白质这个东西，在人体内消化，还要经历大分子分解成小分子的过程，最终分解成氨基酸才能被人体吸收和利用，所有是不是优质蛋白，要看几个方面：蛋白质含量高不高、容不容易被消化、容不容易被分解，以及含必需氨基酸的种类，同时还要考虑这种食物有没有其他比如维生素矿物质、不饱和脂肪酸等。所以国家营养膳食指南你可以去看看，没有推荐说你吃多少“肉”，而是推荐经常性摄入“肉蛋奶和豆制品”等优质蛋白，肉只是其中一个很小的板块。

你家要三斤，是人均一斤

自己一边玩去吧

对不起，我补充蛋白质完全不靠生猪肉，都什么年代了，吃点优质蛋白对你来说那么难吗？况且平均值不是按照我算的，所以我说家庭，如果按照我自己算，那肯定可以，我是一个经常运动的成年男性，常年坚持锻炼，如果拿我当平均值，那全国人民都应该能完成全马才对。