中秋节来了,又到了吃月饼赏月亮的时节,在放松游玩的时候,更不要忘记养生哦!
中秋是一年秋季的中期,亦是气候转换的分界点,早在《周礼》一书中,已有“中秋”一词的记载。中秋也是养生保健的重要节点。一过中秋,天气明显转凉,昼夜温差加大。因此,中秋前后,也成了养生的重要阶段。
润燥汤。润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
食用粗粮。秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
补眠。随着气温的降低和环境舒适度的提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且,秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
动一动。秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,同时秋季人体代谢的减缓、出汗的减少,也可以通过运动改善。提高代谢,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。
泡泡脚。秋后养生可以每天泡脚,正所谓“三天吃只羊,不如泡脚再上床。”泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
随身携带衣物。中秋后各地的气温会有所不同,但总体会出现早晚凉的现象,身边携带衣物一方面可随时添减衣物,防止受凉而生病,另一方面可以用于中午的遮阳。
瓜果慎吃。自古有“秋瓜坏肚”的说法,原因一是秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻;另一方面,秋季气温虽然有所降低,但也是细菌易繁殖季节,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
慎贴秋膘。古人认为“秋季进补,冬令打虎。”所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖,饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎,防止“贴”出疾病。
秋冬天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但干燥也会对人体产生一定的危害。在家进行简单的自我按摩,能有效防止“秋燥”对人体的伤害。
按压承浆穴
承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。
按摩鼻部,开肺窍
中医认为,肺开窍于鼻,不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感,秋天冷风一吹,就会伤风感冒,经久难愈。
所以,在秋季的时候我们就应该坚持冷水洗脸,并按摩鼻部,有助于养肺。
揉腹排便
秋季气候干燥,大便也会干结难排,有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性的便秘。
按摩是一种简单易行的通便办法,这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法:先将两手掌心摩擦至热,然后掌心放在下腹部,按顺时针方向按摩,共按摩30圈。
按揉脚底
人之脚如树之根,人老脚先衰,树枯根先竭,脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。
通过按摩刺激,增强肌体对应部位的自我调制,改善血液循环,调节肝脏功能,加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。
常搓虎口
合谷穴就是我们平常说的虎口,合谷穴属于手阳明大肠经的穴道,是一个很重要又好用的穴位。
如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。
轻敲眼眶
肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。
眼睛的正下方颊骨处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或额骨四周,就可使肠功能恢复正常。
方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。
秋天是一个要非常注意养生的季节,照顾好我们的身体,才能更好地去工作和生活。
如果你想要体验专业的按摩养生服务,又嫌累嫌麻烦不想出门,上门按摩不失为一个非常值得考虑的选择,帮助您在繁忙后的疲乏中放松身心,在舒缓压力的同时,还可以静静感受秋日的宁静。
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中秋节来了,又到了吃月饼赏月亮的时节,在放松游玩的时候,更不要忘记养生哦!
中秋是一年秋季的中期,亦是气候转换的分界点,早在《周礼》一书中,已有“中秋”一词的记载。中秋也是养生保健的重要节点。一过中秋,天气明显转凉,昼夜温差加大。因此,中秋前后,也成了养生的重要阶段。
润燥汤。润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
食用粗粮。秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
补眠。随着气温的降低和环境舒适度的提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且,秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
动一动。秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,同时秋季人体代谢的减缓、出汗的减少,也可以通过运动改善。提高代谢,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。
泡泡脚。秋后养生可以每天泡脚,正所谓“三天吃只羊,不如泡脚再上床。”泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
随身携带衣物。中秋后各地的气温会有所不同,但总体会出现早晚凉的现象,身边携带衣物一方面可随时添减衣物,防止受凉而生病,另一方面可以用于中午的遮阳。
瓜果慎吃。自古有“秋瓜坏肚”的说法,原因一是秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻;另一方面,秋季气温虽然有所降低,但也是细菌易繁殖季节,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
慎贴秋膘。古人认为“秋季进补,冬令打虎。”所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖,饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎,防止“贴”出疾病。
秋冬天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但干燥也会对人体产生一定的危害。在家进行简单的自我按摩,能有效防止“秋燥”对人体的伤害。
按压承浆穴
承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。
按摩鼻部,开肺窍
中医认为,肺开窍于鼻,不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感,秋天冷风一吹,就会伤风感冒,经久难愈。
所以,在秋季的时候我们就应该坚持冷水洗脸,并按摩鼻部,有助于养肺。
揉腹排便
秋季气候干燥,大便也会干结难排,有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性的便秘。
按摩是一种简单易行的通便办法,这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法:先将两手掌心摩擦至热,然后掌心放在下腹部,按顺时针方向按摩,共按摩30圈。
按揉脚底
人之脚如树之根,人老脚先衰,树枯根先竭,脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。
通过按摩刺激,增强肌体对应部位的自我调制,改善血液循环,调节肝脏功能,加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。
常搓虎口
合谷穴就是我们平常说的虎口,合谷穴属于手阳明大肠经的穴道,是一个很重要又好用的穴位。
如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。
轻敲眼眶
肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。
眼睛的正下方颊骨处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或额骨四周,就可使肠功能恢复正常。
方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。
秋天是一个要非常注意养生的季节,照顾好我们的身体,才能更好地去工作和生活。
如果你想要体验专业的按摩养生服务,又嫌累嫌麻烦不想出门,上门按摩不失为一个非常值得考虑的选择,帮助您在繁忙后的疲乏中放松身心,在舒缓压力的同时,还可以静静感受秋日的宁静。
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