很多人，谈起抑郁症，要么就是讳莫如深，要么就是嗤之以鼻。从我个人经历来说，我觉得这个病是可以自愈的。当然每个人情况不一样，成因以及所处环境各方面都会对抑郁症的治疗产生直接影响，我从去年7月确诊，中度抑郁和重度焦虑，简单来说，抑郁症是体内血清素5羟色胺水平处于低水平，情绪低落，导致体内各激素水平紊乱，变相看就是行动力地下，因为5羟色胺是有血脑屏障的，所以长期抑郁会改变大脑的神经回路，形成器质性病变，产生各种躯体化症状。心悸，头晕，失眠，嗜睡，也会伴随食欲减退或者食欲暴涨，每个个体情况不相同，主要是由于每个人的大脑正常激素水平不相同决定的。抑郁是放不下过去，焦虑则是过多的担心未来。在前期，除了正常用药，也要对病症有个正确认知，形成正念，用药遵循控制病症，并酌情递减。人体内最重要的激素，血清素5羟色胺，多巴胺，内啡肽，褪黑素，伽马氨基丁酸，皮质醇都是互相影响的。解决抑郁症，焦虑症先要从患病的病因上着手，有些是原生家庭影响，有些是现有环境导致的，治疗原则就是要进行脱敏治疗，真正的放下过去，选择直面问题本身，而不是逃避，痛苦的事情越逃避，越容易走不出来。以我为例，原生家庭不美好，父母离异，并各自重组，自己组建家庭，也因为各种原因，前妻出轨，也离婚了，在我患病后，我查阅了大量关于这个病的成因，才慢慢接受这种情况，直面自身问题，并处理解决它，缓和原生家庭关系，做到了慢慢放下，和自己达成和解。在此心理疗愈期间，其实最困扰的是激素水平紊乱，导致的神经官能失调，身体躯体化比如惊恐发作，那时候最害怕的是晚上一个人睡觉，因为前期有过呼吸过度，碱中毒拉去急救的经历，当时身体的应急反应被激活了，随时都处于战逃的状态，害怕的睡不着觉，惊恐发作是，心跳很快，连站都站不稳，每天都在恐惧中度过。后面查阅了相当多的资料，选择进行脱敏练习，用了森田疗法，直到现在已经没有任何躯体化，生活走上了正轨。
关于焦虑症状缓解，可以按摩内关穴，抑郁可以按摩太溪穴，缓解症状。失眠的话，睡前进行肌肉放松，喝点温牛奶，睡前尽量别玩手机了
希望对大家有用，共勉！
很多人，谈起抑郁症，要么就是讳莫如深，要么就是嗤之以鼻。从我个人经历来说，我觉得这个病是可以自愈的。当然每个人情况不一样，成因以及所处环境各方面都会对抑郁症的治疗产生直接影响，我从去年7月确诊，中度抑郁和重度焦虑，简单来说，抑郁症是体内血清素5羟色胺水平处于低水平，情绪低落，导致体内各激素水平紊乱，变相看就是行动力地下，因为5羟色胺是有血脑屏障的，所以长期抑郁会改变大脑的神经回路，形成器质性病变，产生各种躯体化症状。心悸，头晕，失眠，嗜睡，也会伴随食欲减退或者食欲暴涨，每个个体情况不相同，主要是由于每个人的大脑正常激素水平不相同决定的。抑郁是放不下过去，焦虑则是过多的担心未来。在前期，除了正常用药，也要对病症有个正确认知，形成正念，用药遵循控制病症，并酌情递减。人体内最重要的激素，血清素5羟色胺，多巴胺，内啡肽，褪黑素，伽马氨基丁酸，皮质醇都是互相影响的。解决抑郁症，焦虑症先要从患病的病因上着手，有些是原生家庭影响，有些是现有环境导致的，治疗原则就是要进行脱敏治疗，真正的放下过去，选择直面问题本身，而不是逃避，痛苦的事情越逃避，越容易走不出来。以我为例，原生家庭不美好，父母离异，并各自重组，自己组建家庭，也因为各种原因，前妻出轨，也离婚了，在我患病后，我查阅了大量关于这个病的成因，才慢慢接受这种情况，直面自身问题，并处理解决它，缓和原生家庭关系，做到了慢慢放下，和自己达成和解。在此心理疗愈期间，其实最困扰的是激素水平紊乱，导致的神经官能失调，身体躯体化比如惊恐发作，那时候最害怕的是晚上一个人睡觉，因为前期有过呼吸过度，碱中毒拉去急救的经历，当时身体的应急反应被激活了，随时都处于战逃的状态，害怕的睡不着觉，惊恐发作是，心跳很快，连站都站不稳，每天都在恐惧中度过。后面查阅了相当多的资料，选择进行脱敏练习，用了森田疗法，直到现在已经没有任何躯体化，生活走上了正轨。
关于焦虑症状缓解，可以按摩内关穴，抑郁可以按摩太溪穴，缓解症状。失眠的话，睡前进行肌肉放松，喝点温牛奶，睡前尽量别玩手机了
希望对大家有用，共勉！
