随便一搜网上都有。
你的观点就等于只要作息规律,休息充分,那么是什么作息都无所谓。这个观点是错的,没有经过哪怕一点点研究的观点别乱说,别的观点倒无所谓,这件事有人信了是真的会伤身体。
简单来说,日出而作日落而息,是人类适应环境繁衍至今形成的正常生物钟,这也就意味着有些东西是你能控制的,比如熬夜之后睡够8小时并形成习惯,但是人体有很多是你主观控制不了的,比如生长激素在夜间才会分泌,肝脏只有在夜晚熟睡时才能有效排毒,半夜至凌晨4点是脊椎造血时段,黑夜也更有利于褪黑素分泌,这些是举个例子,涉及激素内分泌的不会跟着你的睡眠时间走,该睡的时候不睡会影响正常的身体功能,造成内分泌紊乱。其他还有白天和晚上温度差别造成睡眠质量的区别,阳光的作用等等就不说了。
估计你会问每天凌晨3点睡,中午12点起,这样规律作息也不行吗?反正黑天的时候也睡了,不影响内分泌了吧?我只能说你查一下睡眠相位后移综合症,这是病。
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简单来说,日出而作日落而息,是人类适应环境繁衍至今形成的正常生物钟,这也就意味着有些东西是你能控制的,比如熬夜之后睡够8小时并形成习惯,但是人体有很多是你主观控制不了的,比如生长激素在夜间才会分泌,肝脏只有在夜晚熟睡时才能有效排毒,半夜至凌晨4点是脊椎造血时段,黑夜也更有利于褪黑素分泌,这些是举个例子,涉及激素内分泌的不会跟着你的睡眠时间走,该睡的时候不睡会影响正常的身体功能,造成内分泌紊乱。其他还有白天和晚上温度差别造成睡眠质量的区别,阳光的作用等等就不说了。
估计你会问每天凌晨3点睡,中午12点起,这样规律作息也不行吗?反正黑天的时候也睡了,不影响内分泌了吧?我只能说你查一下睡眠相位后移综合症,这是病。