现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

[图片]

说个朋友的故事：朋友和他女朋友很合得来，女朋友外貌能力都很强，其实跟楼主女朋友背景很像，原生家庭很差，极度缺乏安全感。需要时刻给予她肯定，给小红花才行。刚在一起的两年，开心的时候非常开心，崩溃的时候自己都不想活了。试过很多次分手，但分不掉，感觉分了她人就没了，实在担不起这个责任。所幸他们两人在平常的时候是可以很顺畅沟通的，一遍遍梳理吵架的原因和各自的想法，逐步填充她内心的空缺。最主要是两个人相互磨合，相互理解退让，要一直给她幸福的记忆，补充她的偏激。认识三年后他们结婚了，后来朋友经历了人生中两个大低谷，她不离不弃一直陪着他，生了娃，正在为自己的小家庭奋斗着。

说个朋友的故事：朋友和他女朋友很合得来，女朋友外貌能力都很强，其实跟楼主女朋友背景很像，原生家庭很差，极度缺乏安全感。需要时刻给予她肯定，给小红花才行。刚在一起的两年，开心的时候非常开心，崩溃的时候自己都不想活了。试过很多次分手，但分不掉，感觉分了她人就没了，实在担不起这个责任。所幸他们两人在平常的时候是可以很顺畅沟通的，一遍遍梳理吵架的原因和各自的想法，逐步填充她内心的空缺。最主要是两个人相互磨合，相互理解退让，要一直给她幸福的记忆，补充她的偏激。认识三年后他们结婚了，后来朋友经历了人生中两个大低谷，她不离不弃一直陪着他，生了娃，正在为自己的小家庭奋斗着。

这真是个非常好的结局了，也是我理想中的结局，帖子里这样的故事我都保存了。感谢老哥

你先搞清楚到底是抑郁症还是单纯情绪不稳定。抑郁症是吃药配合关爱能治疗的，如果是情绪极端不稳定，那打高铁跑，速度快一点。

现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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我勒个去…你揣测的也太不对了…我绝对是希望作为她生命中的阳光存在的，我一开始吸引她就是这个原因。我也绝对不会放弃她的，在任何情况下，只是心累是时不时的，这不是发在虎扑看看有没有老哥给有用的建议嘛

先谈着吧，也是第三个女朋友了，之前和初恋处了五年本以为能走到最后的。但是究竟和什么人是最适合的，还要不断探索。目前这个状态我也不会放弃她，只能说走一步看一步吧，带来的快乐也更多，有时候也要承受双刃剑。

现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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谁说遗传了。。只是性格而已，人家想强调家庭环境的影响，怎么就直接归到遗传上了，污名化抑郁症